Най-добрите билкови чайове за облекчаване на запек

За запек може да става дума, когато някой има по-малко от три редовни изхождания в рамките на една седмица. Въпреки това, някои хора могат да решат, че имат запек, ако са пропуснали ежедневната си дефекация. Всъщност тези пречистващи тялото процеси зависят от начина на хранене (и съдържанието на фибри в диетата), съня, физическата активност, приема на медикаменти и навиците на човека, затова и няма общоприето правило за брой изхождания на ден за всички хора. Важна е и консистенцията на отделените изпражнения - те може да са твърди, сухи или да се освобождават трудно от тялото. Тогава говорим за запек.  [реф. 1] 

За да се твърди със сигурност, че човек страда от запек, трябва да се анализира комплекс от критерии. Панел от експерти разработи основните диагностични критерии за функционален запек и ги актуализира редовно.  [реф. 2]  Става въпрос за критериите за диагностика “Рим IV”, които включват:

1. Две или повече от следните:

• Напъване при повече от една четвърт от случаите на изхождане.
• Твърди изпражнения или на буци при повече от една четвърт от случаите на изхождане.
• Усещане за непълно изхождане при повече от една четвърт от случаите.
• Усещане за аноректална обструкция/блокиране повече от една четвърт от случаите.
• Необходимост от напъване за улесняване на повече от една четвърт от случаите на дефекация.

1. По-малко от 3 спонтанни изхождания седмично. Воднисти изпражнения рядко присъстват без използването на лаксативи.
2. Не отговаря на всички критерии за синдром на раздразненото дебело черво (IBS).

Оценка по тези критерии трябва да се направи за последните 3 месеца със симптомна поява най-малко 6 месеца преди диагностицирането.

Едно от най-важните необходими условия за образуване на изпражнения е водата. Затова добрата хидратация е важна по отношение на храносмилането, както и за подкрепа на нормалните отделителни функции на тялото.

Различни топли течности като чайове и запарки могат да помогнат при запек, пряко или косвено. Приемайки достатъчно вода и при добра хидратация, рискът от запек е значително по-малък, отколкото ако не пиете достатъчно течности.

Наличието на вода в изпражненията също така ги прави по-меки и им помага да бъдат отделени от тялото по-лесно. Ето кои билкови чайове могат да помогнат за подкрепа на перисталтиката и облекчаване на запека:

Сена, наричана още “Майчин лист, Касия”, е сред най-добре познатите и често използвани слабителни съставки. Чай от сена се прави от сушените листа и шушулките на храста Сена Александрина. Растението сена съдържа съединения, наречени гликозиди, които стимулират храносмилателната система и нейната работа. Сена също така може да окаже слабителен ефект, което е необходимо в случай на запек. [ [реф. 3] 

Ментата е популярно природно средство за храносмилателни нарушения под формата на чай. Най-често се използва видът Mentha spicata за тази цел, както и за кулинарни шедьоври. 

Много лекарства без рецепта за храносмилателни проблеми съдържат екстракт от мента, което се обяснява с успокояващия ефект на ментола в ментата. Ментолът може да стимулира перисталтиката, за да се образуват и отделят изпражнения през червата. Пиенето на чаша чай от мента след всяко хранене може да е от полза за хората, които имат запек или разстроен стомах. [ [реф. 4] ]

Чаят от обикновено глухарче (Taraxacum officinale) може да помогне при леки храносмилателни нарушения, като подуване на корема или случайни епизоди на запек. Глухарчето стимулира черния дроб да произвежда жлъчка, която може косвено да помогне при запек. Чаят от глухарче също може да действа като диуретик в тялото, както и за хидратация на храносмилателната система. [ [реф. 5] ]

Лайката е позната ароматна билка с успокояващ ефект върху тялото, използвана като чай или запарка. Пиенето на чаша чай от лайка след хранене или към края на деня може да помогне да се успокоят мускулите на гастроинтестиналния тракт и да се ускори времето между хранене и дефекация. [ [реф. 6] ]

Чай, направен от корен от женско биле (Glycyrrhiza glabra), е популярен тоник при храносмилателни проблеми. Женското биле има противовъзпалителен ефект и може да подпомага храносмилането. Освен това действа отпускащо на храносмилателната система и насърчава перисталтиката на червата.