Висок LDL холестерол: Стратегии за понижаване на вашия "лош" холестерол

Високите нива на LDL холестерол обикновено не причиняват никакви симптоми, поради което е важно нивата на холестерола да се проверяват редовно. Въпреки това, някои хора с изключително високи нива на LDL холестерол могат да получат видими кожни промени, като жълтеникави подутини по кожата, наречени ксантоми.

• Фамилна хиперхолестеролемия (FH)
• Хипотиреоидизъм
• Хронично бъбречно заболяване
• Чернодробно заболяване
• Диабет

  Ако подозирате, че може да имате едно от тези състояния, консултирайте се с вашия лекар. В зависимост от състоянието може да се наложи да посетите специалист, като ендокринолог или нефролог.

• Статини: мускулни болки, слабост и увреждане на черния дроб
• Фибрати: стомашно разстройство, камъни в жлъчката и чернодробна токсичност
• Секвестранти на жлъчните киселини: запек, подуване на корема и газове

• Чесън (Allium sativum): може да понижи нивата на LDL холестерол с до 10%
• Куркума (Curcuma longa): може да намали възпалението в тялото, което е свързано с високи нива на LDL холестерол
• Зелен чай (Camellia sinensis): може да повиши нивата на HDL („добър“) холестерол и да подобри липидния профил в кръвта

• Преминете здравословна за сърцето диета, като средиземноморската диета, която е богата на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и здравословни мазнини
• Спортувайте редовно, като се стремите към поне 150 минути активност с умерена интензивност на седмица
• Откажете пушенето
• Ограничете приема на алкохол
• Управлявайте стреса чрез медитация, йога или други техники за релаксация

Въпрос: Каква е разликата между LDL и HDL холестерола?

Отговор: LDL холестеролът често се нарича "лош" холестерол, тъй като може да допринесе за натрупването на плака във вашите артерии, докато HDL холестеролът често се нарича "добър" холестерол, защото помага за отстраняването на LDL холестерола от артериите ви.

Въпрос:  Колко често трябва да проверявам нивата на холестерола си?

Отговор: Американската сърдечна асоциация препоръчва на възрастни над 20-годишна възраст нивата на холестерола да се проверяват на всеки четири до шест години или по-често, ако имат рискови фактори за сърдечни заболявания.

Въпрос: Могат ли високите нива на LDL холестерол да бъдат обърнати?

Отговор: Да, високите нива на LDL холестерол могат да бъдат обърнати чрез промени в начина на живот и лекарства, ако е необходимо.

Въпрос: Може ли стресът да допринесе за високи нива на LDL холестерол?

Отговор: Да, хроничният стрес може да допринесе за високи нива на LDL холестерол чрез увеличаване на възпалението в тялото.

Въпрос:  Могат ли високите нива на LDL холестерол да причинят болка в гърдите?

Отговор: Да, високите нива на LDL холестерол могат да допринесат за гръдна болка, като причинят запушвания във вашите коронарни артерии.

Въпрос:  Могат ли високите нива на LDL холестерол да причинят еректилна дисфункция?

Отговор: Да, високите нива на LDL холестерол могат да допринесат за еректилна дисфункция чрез намаляване на притока на кръв към пениса.

Въпрос:  Могат ли високите нива на LDL холестерол да причинят проблеми с паметта?

Отговор: Да, високите нива на LDL холестерол могат да допринесат за проблеми с паметта, като причиняват запушвания в мозъчните кръвоносни съдове.

Въпрос:  Безопасно ли е да приемате добавки за понижаване на нивата на холестерола?

Отговор: Някои добавки, като растителни стероли и станоли, могат да бъдат безопасни и ефективни за понижаване на нивата на холестерола, когато се консумират като част от здравословна за сърцето диета. Въпреки това е важно да говорите с вашия лекар, преди да започнете нов режим на добавка.

Въпрос: Могат ли високите нива на LDL холестерол да се управляват без лекарства?

Отговор: Да, промени в начина на живот, като преминем на здравословна за сърцето диета, редовни упражнения и отказване от тютюнопушенето, могат да помогнат за справяне с високи нива на LDL холестерол без лекарства в някои случаи.

Въпрос:  Могат ли високите нива на LDL холестерол да бъдат предотвратени?

Отговор: Да, високите нива на LDL холестерол могат да бъдат предотвратени чрез възприемане на здравословен за сърцето начин на живот, управление на всички основни медицински състояния и редовни прегледи на холестерола.