Ползите на времето прекарано сред природата
Във време, изпълнено с бързо развиващи се технологии и висока ангажираност, да ни остане време за излизане навън сякаш е малко чудо. Не е тайна, че разходката на свеж въздух и в удобни дрехи помага за облекчаване на някои от тези ежедневни стресови фактори и намаляване на напрежението.
Излизането на открито има успокояващ ефект върху умовете ни, дори ако е само за малко всеки ден. Когато сте навън, ако ускорите крачката или дори потичате или покарате колело, това е добре дошло за сърцето заради повишаването на пулса и изгарянето на калории.
Изследване, проведено в университета в Есекс, установява, че разхождането сред природата понижава депресията при 71% от участниците. Тази техника се използва като форма на терапия, наречена „екотерапия“, която набира популярност сред все повече хора, загрижени за психичното си здраве. [реф. 1]
Това не е единственото проучване, което показва такива резултати. Проучване в Канада с над 10 000 участници тества ефекта от прекарването на 30 минути сред природата в продължение на 30 дни [реф. 2] . Резултатите, докладвани от участниците са красноречиви;
- Повишаване на тяхното усещане за благоденствие.
- Чувстват се по-продуктивни, когато работят.
- Чувстват се по-щастливи.
- Участниците съобщават за по-високи нива на енергия.
- Те спят по-добре и имат по-малко нарушения на съня.
- Чувството на стрес и негативизъм намаляват.
Препоръките на изследователите от Exeter Medical School
Както при много здравни съвети, най-простите насоки изглеждат най-ефективни. Това е консенсусът на ново проучване, публикувано в Scientific Reports на 13 юни, което предлага основните насоки, които потвърждават известното до момента: прекарването на поне два часа седмично сред природата ще направи чудеса за вашето здраве.
Изследователите от Медицинското училище в Ексетър в Обединеното кралство, преглеждат предишни проучвания, за да разберат по-добре как точно престоят навън допринася за здравето ни. Учените откриват, че единството с природата предполага по-нисък риск от хоспитализация при астма, сърдечно-съдови заболявания, диабет, психически дистрес, затлъстяване и смъртност при възрастни. Също така е доказано, че намалява затлъстяването и късогледството при децата. [реф. 3]
Два часа седмично изглежда е най-подходящата препоръка, като положителни ефекти се отчитат и при 200–300 минути. Може би тук е важно да направим едно уточнение: изследването се основава на близо 20 000 души, които живеят в гъстонаселени градски райони. В това има резон, тъй като това население най-много се нуждае от време сред гори, езера и планини.
Това, че природата носи ползи за здравето, не е изненадващо и би било чудесно, ако намираме повече време не само да се разхождаме сред нея, а и да я почистваме и пазим. Изглежда, че колкото по-откъснати от природата ставаме, толкова повече я жадуваме. Такава е човешката природа, нали?