авокадо

Търсите ли диета, която не само ви помага да се отървете от излишните килограми, но също така предлага набор от ползи за здравето? Не търсете повече! Кетогенната диета е отговорът на стремежа ви към здравословен начин на живот. В това пълно ръководство ще проучим различните аспекти на кетогенната диета, нейните потенциални ползи за специфични здравословни състояния и ще предоставим две вкусни рецепти, за да започнете вашето пътуване.

Уморени ли сте от чупливи, слаби нокти? Мечтаете за силни, здрави и естествено красиви нокти? Представяме Ви топ 10 естествени подхранващи средства за нокти. Тези рецепти, базирани на естествени съставки, ще дадат на ноктите ви хранителните вещества и TLC, които заслужават. Така че нека открием тези невероятни природни средства!

Знаете ли че можете да се храните като викинг и в същото време да подобрите здравето си? Може да звучи прекалено хубаво, за да е истина, но точно това обещава скандинавската диета. В тази статия ще проучим ползите за здравето от тази диета, която се основава на традиционните хранителни навици на хора от скандинавските страни като Дания, Финландия, Исландия, Норвегия и Швеция. Ще обсъдим как може да е от полза за конкретни здравословни състояния и заболявания, като диабет тип 2 и възпаления, ще го подкрепим с научни доказателства. Включихме и две лесни рецепти за вкусни блюда- яхния и салата- които да разнообразят менюто ви.

Тайната на сияещата, млада кожа може да се крие във вашата градина или в местния магазин за хранителни стоки. Запознайте се с хибискус, мощно цвете против стареене, което се използва от векове в традиционната медицина. В тази статия ще проучим предимствата на хибискуса, ще предложим рецепти за създаване на ваши собствени продукти за подмладяване на кожата и ще се задълбочим в науката зад този естествен еликсир. Така че, ако сте готови да прегърнете по-естествен и ефективен подход към грижата за кожата, нека се потопим в света на лечебния хибискус.

Наясно ли сте с последиците от ниските нива на триглицеридите? Въпреки че високите триглицериди са добре известен рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания, има много по-малко обществена осведоменост за потенциалните последици за здравето от ниските нива на триглицериди. В тази статия ще се потопим дълбоко в темата, предлагайки практически съвети и прозрения за симптомите, причините и леченията. Пригответе се да се въоръжите с ценни знания, за да разберете по-добре и управлявате ниските нива на триглицеридите.

Човешката имунна система е изумителна съвкупност от механизми и компоненти, която реагира при разпознаване на потенциален дразнител. Това може да отключи процес, наречен възпаление. Периодичните задействания на възпаление, насочени към наистина опасни микроорганизми, всъщност предпазват вашето здраве. Въпреки това, понякога възпалението продължава дълго време и става хронично, дори когато не сте заплашени от опасни микроорганизми. Тогава възпалението може да стане ваш враг. Много основни заболявания, които ни тормозят - включително рак, сърдечни заболявания, диабет, артрит, депресия и Алцхаймер - са свързани с хронично възпаление. Днес ще научим кои храни могат да противодействат на възпалението в организма и да се противопоставят на оксидативния стрес.

Затлъстяването на черния дроб е често срещано състояние, причинено от натрупването на допълнителни мазнини в черния дроб. Повечето хора нямат симптоми и това състояние не им създава сериозни проблеми. В някои случаи обаче може да доведе до увреждане на черния дроб. Важната новина е, че е възможно да предотвратите или дори да преобърнете хода на мастната чернодробна болест с промени в начина на живот. Някои естествени средства, като диетични промени, суплементиране на някои хранителни вещества и физическа активност могат да подобрят състоянието, ако страдате от мастна чернодробна болест.

Фибрите са изключително полезни и неопбходими за добро здраве. Те помагат за ситостта след хранене и служат за храна на полезните чревни бактерии, което води до различни ползи за здравето. Някои видове фибри могат също да насърчат загубата на тегло, понижаване нивата на кръвната захар и преодоляване на запека. За разлика от други хранителни компоненти, като мазнини, протеини или въглехидрати, които тялото ви разгражда и абсорбира, фибрите не се усвояват от тялото. Вместо това, те преминават относително непокътнати през стомаха, тънките черва и дебелото черво и излизат от тялото. Въпреки това те имат ползи за здравето, които ще ви разкрием в статията, заедно със селекция от двадесет храни с високо съдържание на фибри за здравословна диета.

Запушените артерии, които са характерни за състоянието атеросклероза, възникват, когато мастните отлагания се натрупват по стените на артериите. Това натрупване на мастни отлагания води до стесняване на артериите, което се отразява негативно на кръвообращението към сърцето и други части на тялото. С течение на времето артериите ни се стесняват, а някои други фактори, като наднормено тегло, тютюнопушене, стрес, захарен диабет и други допринасят за по-висок риск от сърдечно заболяване. Именно атеросклерозата е най-честата причина за сърдечни заболявания. В западните страни запушените артерии са отговорни за повече от половината от всички смъртни случаи. По данни за периода 2017-2019 г. България е на първо място в Европейския съюз по преждевременна смърт от сърдечно-съдови заболявания. Това е причината всяка година у нас живота си да губят средно 160 души на 100 000 хиляди население под 65-годишна възраст. Отново на първо място сме и по случаи на сърдечно-съдови заболявания при хора под 65 години. На фона на тази плашеща статистика трябва да предприемем мерки за ограничаване на рисковите фактори, като балансираното хранене и поддържането на тегло в норма е сред най-важните. Затова в статията ще обърнем внимание на селекция от храни и билки, които отпушват артериите и имат способността да предотвратят сърдечен удар. Не само храната е от значение обаче - има и други значими фактори, както ще научите на следващите редове.

Вероятно сте чували, че кърменето е едно от най-здравословните решения за бебетата, но знаете ли, че кърменето осигурява ползи и за здравето на майката? На първо място, кърменето може да помогне за намаляване риска от развитие на определени медицински състояния по-късно в живота, включително сърдечни заболявания и диабет. Освен това може да облекчи стреса и да помогне на майката да се почувства още по-силно свързана с малкия човек, изпитвайки прекрасни положителни емоции и отделяйки ендорфини и окситоцин. Но всичко това не би било възможно, ако начинът на хранене на майката не е адаптиран за осигуряване на всички важни хранителни вещества. Ето защо е важно да се знае кои са най-полезните храни за кърмачки, които ще осигурят разнообразието от нутриенти за правилен растеж и развитие на бебето, както и за добро здраве на майката.