Cutis laxa  or pachydermatocele is a group of rare connective tissue disorders in which the skin becomes inelastic and hangs loosely in folds.

It is characterised by skin that is loose, hanging, wrinkled, and lacking in elasticity. The loose skin can be either generalised or localised. Biopsies have shown reduction and degeneration of dermal elastic fibres in the affected areas of skin. The loose skin is often most noticeable on the face, resulting in a prematurely aged appearance. The affected areas ...

Cutis laxa или pachydermatocele е група от редки заболявания на съединителната тъкан, при които кожата става нееластична и виси свободно в гънки.

Характеризира се с кожа, която е отпусната, висяща, набръчкана и липсваща еластичност. Отпуснатата кожа може да бъде или генерализирана, или локализирана. Биопсиите показват намаляване и дегенерация на дермални еластични влакна в засегнатите области на кожата. Отпуснатата кожа често е най-забележима по лицето, което води до преждевременно остарял външен ...

_-1_0

Автор: Росица Ташкова, магистър по молекулярна биология и микробиология

_-1_1

_-1_2

За стареенето както на кожата, така и на целия организъм има много причини. На едни от тях не можем да влияем особено - това са <a href="/p/kak_ghienitie_opriedieliat_prilikata_s_roditielitie_ni_2256bb0a_9ee8_4d00_8f3e_7ca44b90aa45" target="_blank" rel="noreferrer">генетичните</a> причини. Може да се каже, че те са ни вродени. Но има и друга съвкупност от фактори, които са под нашия контрол - начинът на живот и факторите на околната среда.

_-1_3

По същество молекулярните маханизми и при двата типа стареене на кожата (външно и вътрешно) са сходни, например скъсяване на теломерите, мутации на митохондриалната ДНК, оксидативен стрес, генетични мутации и намаляване на нивата на много хормони.

_-1_4

В статията <a href="/p/10_liubopitni_fakta_za_starieienieto_i_kak_da_gho_zabavim_359c758c_61cf_45c5_9da2_e588e3e54d79" target="_blank" rel="noreferrer">“10 любопитни факта за стареенето и как да го забавим”</a> разгледахме същността на този процес, засягащ целия ни организъм и начините да му се противопоставим. Но тук ще се спрем на практически съвети за поддържане на младостта на кожата в частност, които са напълно постижими. :)

Потта-не-е-просто-източник-на-неприятна-миризма

1. Потта не е просто източник на неприятна миризма

Потта-не-е-просто-източник-на-неприятна-миризма_0_0

Потта-не-е-просто-източник-на-неприятна-миризма_0_1

Това е особено актуално през настъпващите летни месеци, тъй като шапките, с които се предпазваме от слънцето, често водят до изпотяване на челото и в основата на косата. Потта предизвиква раздразнение на кожата, което се допълва и от полепналия прахоляк при разходка навън. Освен това, възпалението на кожата засилва ефекта от нормалното стареене.

Потта-не-е-просто-източник-на-неприятна-миризма_0_2

Затова е необходимо да измиваме нежно лицето и деколтето си два пъти на ден - сутрин и когато се приберем от разходка навън. Това ще намали и риска от появата на акне или други обриви по лицето и деколтето.

По-малко-излишни-мимики---по-малко-бръчки

2. По-малко излишни мимики - по-малко бръчки

По-малко-излишни-мимики---по-малко-бръчки_1_0

Човекът може да прави над 20 различни изражения, имащи за цел да предадат определено послание към околните или събеседниците. Това е възможно благодарение на мускулите, които са разположени под кожата ни и са захванати за нея, по начин, който ни дава възможност да направим някаква мимика.

По-малко-излишни-мимики---по-малко-бръчки_1_1

Хората се различават по склонността си да правят повече или по-малко на брой изражения в ежедневието си и комуникацията с другите. Различна е и склонността на кожата ни да образува бръчки в гънките, образувани в процеса.

По-малко-излишни-мимики---по-малко-бръчки_1_2

По-малко-излишни-мимики---по-малко-бръчки_1_3

Затова дерматолозите препоръчват по възможност да намалим броя на мимиките, които правим всеки ден, особено когато са излишни. Това, разбира се, не означава да стоим с изпънато лице като мумии през цялото време - така едва ли ще останат много хора в живота ни, които да се възхищават на младостта на нашата кожа.

По-малко-излишни-мимики---по-малко-бръчки_1_4

Такъв е и куриозният случай на <a href="https://www.boredpanda.com/woman-never-smiles-prevent-wrinkles-tess-christian/" target="_blank" rel="noopener">Tess Christian</a> [ref. 6], която твърди, че не се е усмихвала от 40 години (в момента е на 50), за да предотврати появата на бръчки. Не се усмихнала, дори когато родила дъщеря си.

Пареща-козметика?-Изхвърлете-я!

3. Пареща козметика? Изхвърлете я!

Пареща-козметика?-Изхвърлете-я!_2_0

Ако при нанасяне върху кожата на някаква козметика, усещаме парене или щипане, това означава, че кожата ни е раздразнена от този продукт. В дългосрочен план това се отразява неблагоприятно, затова е най-добре просто да се разделим с тази козметика.

Пареща-козметика?-Изхвърлете-я!_2_1

В някои случаи, медицинска козметика, предписана от лекар, също може леко да пари или щипе. В този случай е необходимо да съобщим за това на лекаря и да получим съвет от него дали да спрем да я използваме или е нормално за конкретния случай.

Тъжно,-но-факт---слънцето-състарява-кожата

4. Тъжно, но факт - слънцето състарява кожата

Тъжно,-но-факт---слънцето-състарява-кожата_3_0

Тъжно,-но-факт---слънцето-състарява-кожата_3_1

Ултравиолетовите лъчи на слънцето не водят само до слънчево изгаряне. Те действат неусетно в дълбочина на кожата, дори в облачни дни. Под влияние на слънчевата радиация различни биомолекули в клетките ни биват засегнати и увредени - включително ДНК, отделят се опасни свободни радикали.

Тъжно,-но-факт---слънцето-състарява-кожата_3_2

Всичко това води до преждевременно състаряване и повишен риск от рак на кожата. Затова дерматолозите препоръчват да се слага слънцезащитен крем, с фактор поне 30 SPF, на лицето и другите открити участъци от тялото всеки ден, особено през лятото - не само на плажа, но и в града.

Тъжно,-но-факт---слънцето-състарява-кожата_3_3

Солариумите също излъчват UV - това е принципът, по който карат кожата да потъмнява. Но всеки път, в който получаваме тен, кожата ни се състарява преждевременно - малко по малко, но осезаемо след години.

Какво-става-с-гените-ни,-когато-остаряваме

5. Какво става с гените ни, когато остаряваме

Какво-става-с-гените-ни,-когато-остаряваме_4_0

Какво-става-с-гените-ни,-когато-остаряваме_4_1

Изследвания върху промените в <a href="/p/kak_ghienitie_opriedieliat_prilikata_s_roditielitie_ni_2256bb0a_9ee8_4d00_8f3e_7ca44b90aa45" target="_blank" rel="noreferrer">генната експресия</a> по време на стареене на кожата, са установили, че някои от механизмите, които вероятно ускоряват стареенето, включват [<a href="https://www.bioseek.eu/bg/eng/research/pubmed/Genetics_and_skin_aging_23467395" target="_blank" rel="noopener">ref. 5</a>]:

Какво-става-с-гените-ни,-когато-остаряваме_4_2

<ul>
<li style="font-weight: 400;">нарушен липиден метаболизъм,</li>
<li style="font-weight: 400;">променена инсулинова и STAT3 сигнализация,</li>
<li style="font-weight: 400;">повишаване на експресията на апоптотичните гени (отговорни за програмираната клетъчна смърт) - отчасти поради дерегулирането на гена FOXO1,</li>
<li style="font-weight: 400;">понижаване на експресията на членовете на генетичните семейства jun и fos,</li>
<li style="font-weight: 400;">диференциална експресия на цитоскелетните <a href="/p/kakva_ie_razlikata_miezhdu_bieltk_i_protiein_b1b6b96e_e340_46d2_9768_ac9fa8cd6adc" target="_blank" rel="noreferrer">протеини</a> (например, кератин 2А, 6А и 16А), компоненти на извънклетъчния матрикс (напр. PI3, S100A2, A7, A9, SPRR2B) и протеини, участващи в контрола на клетъчния цикъл (напр. CDK, GOS2).</li>
</ul>

Какво-става-с-гените-ни,-когато-остаряваме_4_3

На мутации в гените ELN, ATP6V0A2, ATP7A, FBLN4, FBLN5 и PYCR1 се дължи и рядкото заболяване кутис лакса сенилис, наричано още Cutis laxa или сенилна еластоза. При него кожата се отпуска и увисва още в много ранна детска възраст (когато е унаследено, а не придобито заболяване), което се дължи на дефекти в еластичните влакна. Засяга и вътрешните органи.&nbsp;

Какво-става-с-гените-ни,-когато-остаряваме_4_4

Интересен е случаят на англичанката Зара Хартшорн (Zara Hartshorn), която страда от заболяването и го е наследила от майка си (и двете жени са с Cutis laxa). На 12-годишна възраст хората бъракт детето с жена на 40 години. На 20 години Зара се подлага на лифтинг, за да придобие по-младежки вид, съответен на възрастта ѝ. Майка ѝ също следва нейния пример. За съжаление 4 години след процедурата, ефектите от нея започват видимо да се губят.

Захарта-е-враг-на-красивата-кожа

6. Захарта е враг на красивата кожа

Захарта-е-враг-на-красивата-кожа_5_0

Захарта-е-враг-на-красивата-кожа_5_1

Някои изследвания показват, че консумацията на бързи въглехидрати, захарни изделия и силно преработени храни (т.нар. junk food), води до преждевременно състаряване на кожата. Същевременно консумацията на много свежи плодове и зеленчуци има обратния ефект, тъй като те съдържат вещества, които подпомагат антиоксидантната защита на организма и доставят много важни за клетките витамини и минерали.

Захарта-е-враг-на-красивата-кожа_5_2

8+1 стъпки в избора на качествена козметика

От особено значение за кожата са витамините Е и С. Повече за храните, които допринасят за по-здрава и красива кожа, може да прочетете в края на статията ни “”.

Спортът-се-отразява-и-на-лицето

7. Спортът се отразява и на лицето

Спортът-се-отразява-и-на-лицето_6_0

Изследванията показват, че ежедневните <a href="/p/zashcho_fizichieskitie_uprazhnieniia_sa_vazhni_v_borbata_s_koronavirusa_a0838c14_cb61_466f_9612_3c2261c77854" target="_blank" rel="noreferrer">физически упражнения</a> подобряват функциите на имунната система и на кръвообращението, което може от своя страна да се отрази и на по-младежкия вид на кожата.

Спортът-се-отразява-и-на-лицето_6_1

<a href="https://www.bioseek.eu/bg/eng/research/pubmed/Differential_effects_of_endurance_interval_and_resistance_training_on_telomerase_activity_and_telomere_length_in_a_randomized_controlled_study_30496493" target="_blank" rel="noopener">Установено е</a> [ref. 1], че аеробните упражнения и високо интензивните интервални тренировки (HIIT) повишават активността на ензима теломераза, което води до удължаване на теломерите в краищата на хромозомите, а това е свързано с по-добро здраве и младост. Нека не забравяме, че здравето отвътре, личи отвън. :)

Грубото-триене-на-кожата-не-я-прави-по-чиста

8. Грубото триене на кожата не я прави по-чиста

Грубото-триене-на-кожата-не-я-прави-по-чиста_7_0

Грубото-триене-на-кожата-не-я-прави-по-чиста_7_1

В стремежа си да се “почистят” колкото се може по-добре, някои от нас често използват гореща вода и изтриват всички слоеве на кожата си, докато тя не започне на скърца.

Грубото-триене-на-кожата-не-я-прави-по-чиста_7_2

Такова поведение не само нарушава естествената микрофлора (<a href="/p/chrievniiat_mikrobiom_i_nashieto_zdravie_62aa84cd_b51a_41ac_a714_087565dd2382" target="_blank" rel="noreferrer">микробиом</a>) на кожата ни, но сваля защитата ѝ, изсушава я прекомерно, прави я уязвима към външни фактори и <a href="/p/kakva_ie_razlikata_miezhdu_baktieriia_i_virus_i_kakvo_tochno_ie_klietkata_f496ccd4_1ffa_42b5_bd7a_73a56893200d" target="_blank" rel="noreferrer">недоброжелателни микроби</a> и я състарява.&nbsp;

Грубото-триене-на-кожата-не-я-прави-по-чиста_7_3

Затова е препоръчително, ако взимате душ на цялото тяло всеки ден, това да става с по-хладка вода, с минимално или никакво количество сапун (освен върху най-замърсените зони) и без агресивно триене. [<a href="https://practicaldermatology.com/articles/2020-apr/the-effect-of-cleansers-on-the-skin-microbiome" target="_blank" rel="noopener">ref. 2</a>]

Поддържайте-кожата-си-добре-хидратирана

9. Поддържайте кожата си добре хидратирана

Поддържайте-кожата-си-добре-хидратирана_8_0

Кожата се хидратира по два допълващи се начина - като пием достатъчно вода през деня и като използваме овлажняващи продукти, като лосиони и кремове. Функцията на хидратиращите козметични продукти е да задържат влагата в кожата по-дълго време. Това изглажда фините бръчици и придава по-младежки вид и мекота.

Поддържайте-кожата-си-добре-хидратирана_8_1

Поддържайте-кожата-си-добре-хидратирана_8_2

Особено важно е хидратирането през зимата, когато въздухът е по-сух (противно на очакванията) и откритите части (ръце и лице) може да се обезводнят до такава степен, че кожата да се напука и да се появят малки болезнени и сърбящи ранички. Това не бива да се допуска, тъй като е предпоставка за навлизане на патогени (болестотворни микроорганизми) и потенциална инфекция. Дори това да не се случи, усещането е много неприятно.&nbsp;

Поддържайте-кожата-си-добре-хидратирана_8_3

Повечето овлажняващи кремове са на глицеринова основа. По-добър ефект, особено при много суха кожа, има медицинската козметика, която е малко по-скъпа, но инвестицията си заслужава.

Как-да-използвате-козметиката-против-стареене-правилно

10. Как да използвате козметиката против стареене правилно

Как-да-използвате-козметиката-против-стареене-правилно_9_0

Лекарите от Американската академия по дерматология <a href="https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-secrets/anti-aging/maximize-anti-aging-products" target="_blank" rel="noopener">съветват</a> [ref. 3] да се започне само с един козметичен продукт против стареене (anti-ageing), тъй като употребата на няколко едновременно може да възпалят кожата и това да задълбочи несъвършенствата ѝ.

Как-да-използвате-козметиката-против-стареене-правилно_9_1

Как-да-използвате-козметиката-против-стареене-правилно_9_2

Тези козметични продукти са специфични и изискват внимателно следване на инструкциите, за да не се получи обратен ефект - запушени пори, суха кожа и други.

Как-да-използвате-козметиката-против-стареене-правилно_9_3

Освен това, те имат нужда от повече време, преди ефектът да се прояви - между 6 седмици и 3 месеца. Затова не може да очакваме, че незабавно бръчиците ще се изгладят - такъв бърз ефект може да се наблюдава само с овлажняващ крем, но е много краткотраен.

Как-да-използвате-козметиката-против-стареене-правилно_9_4

Необходимо е да продължим да използваме продукта, когато видим резултати, защото ако спрем, ефектът ще изчезне.

Направи-си-сам---не-и-с-лазер,-закупен-от-нета

11. Направи си сам - не и с лазер, закупен от нета

Направи-си-сам---не-и-с-лазер,-закупен-от-нета_10_0

В интернет се предлага голямо разнообразие от продукти, които обещават да ни направят по-млади, включително лазери за домашна употреба. Точно както звучи, това може да бъде много опасно. Често подобни продукти са ментета и поставят здравето ни в риск!

Направи-си-сам---не-и-с-лазер,-закупен-от-нета_10_1

Всяко нещо има своята цена - наистина услугите на професионалист изискват повече финансови средства, но ниската монетарна стойност на фалшивите продукти и устройства се компенсира от много по-висока цена - тази на собственото ни здраве.

Билки-и-природни-продукти-против-стареене-на-кожата

12. Билки и природни продукти против стареене на кожата

Билки-и-природни-продукти-против-стареене-на-кожата_11_0

Билки-и-природни-продукти-против-стареене-на-кожата_11_1

Билковата козметика играе водеща роля за възпрепятстване на стареенето на кожата и нейното възстановяване. Съставките в билковата козметика влияят на биологичните функции на кожата, а също така осигуряват необходимото ѝ подхранване. Стига наистина да ги съдържат и то в правилното съотношение.

Билки-и-природни-продукти-против-стареене-на-кожата_11_2

Изчислено е, че повече от 50% от всички лекарства в света са натурални продукти и техните производни, а козметичните средства на растителна основа са обещаващи. Последните тенденции в т.нар. антиейджинг продукти за грижа за кожата са съсредоточени върху разработването на нови растителни екстракти и съставки, въз основа на традиционните им лекарствени употреби. Това води до появата на няколко козметични препарата, които предотвратяват появата на бръчки и предпазват кожата. [<a href="https://www.researchgate.net/publication/329370263_ANTI-AGEING_NATURAL_HERBS_A_SYSTEMIC_REVIEW" target="_blank" rel="noopener">ref. 4</a>]

Билки-и-природни-продукти-против-стареене-на-кожата_11_3

<ul>
<li>Куркума (Curcuma longa) - основното активно вещество в куркумата, което ѝ придава подходящи свойства за борбата със стареенето, е куркуминът. Той помага за неутрализиране на опасните свободни радикали, които са част от причината за стареенето.</li>
</ul>

Билки-и-природни-продукти-против-стареене-на-кожата_11_4

<ul>
<li style="font-weight: 400;">Женшен (Panax sp.) - най-значимата съставка в него е гинсенозидът (ginsenoside), който е отговорен за свойствата на женшена против стареенето. Той подобрява кръвообращението и тонуса на кожата, а също така я овлажнява.</li>
</ul>

Билки-и-природни-продукти-против-стареене-на-кожата_11_5

Билки-и-природни-продукти-против-стареене-на-кожата_11_6

<ul>
<li style="font-weight: 400;"><a href="/p/oshchie_7_ghrupi_zaboliavaniia_koito_miedt_liekuva_6b2f7c31_1862_4ec9_a361_a9e7fb4094e1" target="_blank" rel="noreferrer">Пчелен мед</a> - антиоксидантните свойства на меда се дължат на фенолните съединения (бензоена и канелена киселина) и флавоноидите, присъстващи в него, което спомага за предотвратяване на появата на бръчки върху кожата ни.</li>
<li style="font-weight: 400;">Алое вера (Aloe vera) - листата на алоето обикновено се използват в овлажняващи кремове и такива против бръчки. Съставките на алое вера, като алоин А и В, са показали свойството да потискат активността на ензима колагеназа, който причинява разграждане на колагеновите влакна и следователно допринася за образуването на бръчки.</li>
<li style="font-weight: 400;">Женско биле (Glycyrrhiza glabra) - активността против стареене на женското биле се дължи на наличието на фенилфлавоноиди (дехидроглиасперин С, дехидроглиасперин D и изоангустон А), които имат антиоксидантно действие и помагат за предотвратяването появата на бръчки.</li>
<li style="font-weight: 400;">Амла (Emblica officinalis) - като богат източник на витамин С, това растение се счита за важно за забавяне на процеса на стареене. Подобрява здравето на кожата. Стареенето е сборен резултат от увреждане на различни клетки и тъкани, главно от свободни радикали, а витамин С подпомага неутрализирането им.</li>
</ul>

Билки-и-природни-продукти-против-стареене-на-кожата_11_7

Билки-и-природни-продукти-против-стареене-на-кожата_11_8

<ul>
<li style="font-weight: 400;">Арждуна - представлява изсушена кора от стъблата на растението Terminalia arjuna. Стареенето на кожата възниква поради намаляване на производството на колаген. Колагеновият синтез и бариерната функция на епидермиса (най-външния слой на кожата) се подобряват под влиянието на пентацикличните тритерпеноиди, открити в Terminalia arjuna. Освен това растението спомага за овлажняването на кожата и намалява лющенето. Той подсилва защитната функция на кожата и предизвиква производството на себум (естествената мазнина върху кожата), за да намали признаците на суха кожа и да предпази кожата от външни влияния. Освен това допринася за подобряване на кръвообращението и по-добро снабдяване с хранителни вещества.</li>
<li style="font-weight: 400;">Индийски нард - наричан още Jatamansi или сушени корени на Nardostachys jatamansi. Той задейства клетките фибробласти за повишаване синтеза на колагенови и еластинови влакна, поради което еластичността на кожата се увеличава и образуването на бръчки намалява.</li>
</ul>

Ако-искате-да-сте-красиви,-забравете-за-алкохола-и-цигарите

13. Ако искате да сте красиви, забравете за алкохола и цигарите

Ако-искате-да-сте-красиви,-забравете-за-алкохола-и-цигарите_12_0

Алкохолът има дехидратиращо (обезводняващо) действие върху целия организъм, включително върху кожата - това я състарява преждевременно. Цигарите пък водят до посивяване или пожълтяване на кожата, както и до силно преждевременно сбръчкване.

Ако-искате-да-сте-красиви,-забравете-за-алкохола-и-цигарите_12_1

Както с приема на всяка отрова, ежедневната или прекомерна консумация на алкохол и пушенето на цигари водят до влошаване на цялостното здравословно състояние, което неминуемо се отразява и на външния ни вид.

Ако-искате-да-сте-красиви,-забравете-за-алкохола-и-цигарите_12_2

Четете още по темата:

Ако-искате-да-сте-красиви,-забравете-за-алкохола-и-цигарите_12_3

<ul>
<li><a href="/p/10_liubopitni_fakta_za_starieienieto_i_kak_da_gho_zabavim_359c758c_61cf_45c5_9da2_e588e3e54d79" target="_blank" rel="noreferrer">10 любопитни факта за стареенето и как да го забавим</a></li>
<li><a href="/p/7_stpki_v_izbora_na_kachiestviena_kozmietika_2b839f29_de72_4e6a_9285_13b57cc8d17a" target="_blank" rel="noreferrer">8+1 стъпки в избора на качествена козметика</a></li>
</ul>

Чаят е най-разпространената напитка след водата. Чаят, който се приготвя от листата на растението Camellia sinensis е зелен, улонг или оолонг и черен - в зависимост от степента на окисление на листата. Най-окислени са листата на черния чай, по-слабо на улонг и изобщо - на зеления чай.

Зеленият чай: 9 неочаквани ползи за здравето и как да го приготвим

https://d20hztklr4qnvi.cloudfront.net/88f621f4-326c-4936-993d-8015cd6b0d91_middle.jpg

Недостатъчната физическа активност и седежът могат да доведат до мускулен дисбаланс, дължащ се на отслабване на определени мускулни групи за сметка на скъсяване и свръхнатоварване на други.

До какви функционални изменения води седежът (част 2)

https://d20hztklr4qnvi.cloudfront.net/29e15905-f04e-4bbc-a33c-8d0b2f6af5eb_middle.jpg

Недостатъчната физическа активност и седежа могат да доведат до мускулен дисбаланс, дължащ се на отслабване на определени мускулни групи за сметка на скъсяване и свръхнатоварване на други.

До какви функционални изменения води седежът (част 1)

https://d20hztklr4qnvi.cloudfront.net/4f621f04-00bf-49d9-b155-f21825805562_middle.jpg

Фастингът става все по-популярен и то сред различни групи хора – от активно спортуващи до страдащи от затлъстяване. Причината е, че фастингът, още известен като периодично или интермитентно гладуване, има забележими ползи както върху външния ни вид, така и върху нашето здраве. Влиянието му върху заболявания като диабет, деменция и сърдечно-съдови болести е обект на засилен научен интерес и проучвания.

Има ли ползи от фастинг диетата

https://d20hztklr4qnvi.cloudfront.net/e6873b61-e643-45b4-864b-a4a97e5fc275_middle.jpg

Имам до себе си любящ партньор и се чувстваме готови за най-отговорната стъпка - да създадем дете. Но какво трябва да направя преди да забременея.

Какво трябва да направя преди да забременея

https://d20hztklr4qnvi.cloudfront.net/2341f44e-4a7a-49d0-9dc4-76ee54c5f27c_middle.jpg

Всички ние остаряваме и това е напълно в реда на нещата. Остаряването е част от естествения биологичен ход на човешкия живот, но има една тенденция във връзка с това, която е плашеща в известна степен. Цели общества остаряват, намалява трудоспособното население и това означава бъдещи проблеми за обществените системи и живот. За да променим това можем да доверим на здравословното хранене и спорта - две интегрални части от големия пъзел на живота, както и на превенцията на заболявания.
Днес ще говорим за ползите от силовите тренировки, които са доказани при различни групи хора. Едно ново проучване показва, че напълно начинаещи 70- и 80-годишни хора могат да изградят мускулна маса със същата скорост като майстори спортисти.

Никога не е късно да започнете със силовите тренировки - вижте защо

https://sanatio.s3.eu-west-1.amazonaws.com/b0891f9c-67a2-40f9-8608-de3878183b05_middle.jpg

Всички сме чували за това, че упражненията подобряват мускулно-скелетната система, сърдечно-съдовото здраве, метаболитните маркери и други аспекти на здравето. Това, което може би не знаете, е как това се случва в мозъка и как спортът допринася за мозъчното здраве в детайли.

Как физическите упражнения подобряват мозъчната биология и защитават от увреждане

https://sanatio.s3.eu-west-1.amazonaws.com/cbd81873-4a47-4567-aa7a-ff2e656de7bd_middle.jpg

Живеем в много динамични и предизвикателни времена, които носят както ползи, така и някои негативи за нас и нашето здраве. Кратка справка с няколко клика показва, че към 2015 г. над 95% от световното население има здравословни проблеми, като над ⅓  от тях имат повече от пет заболявания. Така или иначе няма човек, който да иска да боледува, затова е важно да осъзнаем, че здравето ни е изцяло в нашите ръце и има много неща, които могат да го подкрепят в добра посока. 
Днес ви представяме препоръчаните от двама специалисти по превантивна медицина и системна имунология методи на т.нар. “лайфстайл медицина”, или иначе казано: модулиране на здравето и благосъстоянието с поведенчески навици и избори. Част от тази медицина могат да са храненето, съня, спорта, намаляването на стреса и други.