Lunaria (common name honesty) is a genus of flowering plants in the family Brassicaceae, native to central and southern Europe  and North America. It includes 4 species, the annual or biennial L. annua (syn. L. biennis), Lunaria elongata, the perennial L. rediviva and the rare Balkan species Lunaria telekianaThe Latin name Lunaria means 'moon-like' and refers to the plants decorative seedpods.They have hairy toothed leaves and terminal racemes of white or violet flowers in Spring and Summer, followed ...

_-1_0

Автор: Росица Ташкова, магистър по молекулярна биология и микробиология

_-1_1

_-1_2

Всяка година от чернодробни заболявания загиват около 2 милиона души по света. За съжаление за влошеното състояние на черния дроб може да се разбере твърде късно, преди да са се появили ясни симптоми. Това прави профилактичните прегледи особено важни.

_-1_3

Най-честите заболявания на този орган са вирусен хепатит (хепатит В и С), цироза, неалкохолна мастна чернодробна болест (НМЧБ), стеатоза, фиброза, алкохолна чернодробна болест (алкохолен хепатит), рак на черния дроб, чернодробна недостатъчност. Не всеки знае, че повишените нива на холестерол в кръвта също имат пряко отношение към черния дроб.

_-1_4

Черният дроб е основният пречиствателен орган в тялото ни - той има задачата да неутрализира токсините и вредните вещества, попаднали в кръвта. Това го прави особено чувствителен към употребата на лекарства и билки, особено при някои заболявания. Затова консултацията с лекуващия лекар е задължителна преди да започнем да приемаме която и да било билка при чернодробни проблеми, за да избегнем потенциална хепатотоксичност и допълнителни увреждания на този изключително важен орган.

_-1_5

_-1_6

В статията ще разгледаме билките, за които има данни, че помагат при някои чернодробни заболявания:

_-1_7

<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Хроничен хепатит</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Мастна чернодробна болест (чернодробна стеатоза)</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Цироза</li>
</ul>

_-1_8

Основната част от информацията е взета от научната статия “Current Status of Herbal Medicines in Chronic Liver Disease Therapy: The Biological Effects, Molecular Targets and Future Prospects”, публикувана през 2016 г. в списание International Journal of Molecular Sciences. [<a href="https://www.bioseek.eu/bg/bul/research/pubmed/Current_Status_of_Herbal_Medicines_in_Chronic_Liver_Disease_Therapy_The_Biological_Effects_Molecular_Targets_and_Future_Prospects_26633388" target="_blank" rel="noopener">ref.1</a>]

Лечебни-растения-при-хроничен-хепатит

Лечебни растения при хроничен хепатит

Лечебни-растения-при-хроничен-хепатит_0_0

Хроничният хепатит представлява възпаление на черния дроб. Обичайно причините за него са вирусни инфекции, автоимунни заболявания или токсични вещества като наркотици или алкохол.

Лечебни-растения-при-хроничен-хепатит_0_1

Вирусният хепатит е най-често срещаното чернодробно заболяване. С течение на времето той може да се развие във фиброза и цироза. Причинителите са хепатитен вирус В (HBV) и хепатитен вирус С (HCV). В момента повече от 30% от населението на света е заразено с HBV.

Лечебни-растения-при-хроничен-хепатит_0_2

Лечебни-растения-при-хроничен-хепатит_0_3

<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Женско биле, сладък корен, сладник (Glycyrrhiza uralensis) - активното вещество от женското биле се нарича глициризин. Различни проучвания установяват разнообразните му функции в защита на черния дроб - оказва противовъзпалителен ефект върху черния дроб по няколко механизма, потиска отделянето на вирусни частици при инфекция с HCV, контролира размножаването на HBV [<a href="https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/10428190109057970" target="_blank" rel="noopener">ref.2</a>], понижава нивата на чернодробните ензими ALT и AST. Важно е да се има предвид, че продължителната употреба на женско биле може да доведе до опасни странични ефекти, включително високо кръвно налягане и ниски нива на калий в кръвта.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Бял трън (Silybum marianum) - активното вещество на белия трън, с ефекти върху черния дроб, е силибининът. То се извлича от семената на растението. Потиска HCV и понижава нивата на ALT, AST и алкалната фосфатаза при пациенти с хроничен хепатит. [<a href="https://www.bioseek.eu/bg/bul/research/pubmed/A_pilot_study_on_the_liver_protective_effect_of_silybin_phosphatidylcholine_complex_IdB1016_in_chronic_active_hepatitis_8225695" target="_blank" rel="noopener">ref.3</a>] За щастие не са установени странични ефекти от употребата на белия трън.</li>
</ul>

Лечебни-растения-при-хроничен-хепатит_0_4

Лечебни-растения-при-хроничен-хепатит_0_5

<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Чанка пиедра (Phyllanthus niruri) - според някои изследвания водният екстракт от растението може да помогне при вирусен хепатит В. Странични ефекти са болка в горната част на корема и диария.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Байкалски шлемник (Scutellaria baicalensis) - веществото байкалин от билката изглежда ускорява регенерацията на чернодробните клетки и потиска настъпването на програмирана клетъчна смърт (апоптоза).</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Астрагал (Astragalus membranaceus) - водният екстракт от корена на билката може да помогне при хроничен вирусен хепатит В и против възникване на фиброза на черния дроб. Няма установени странични ефекти, но може да взаимодейства с някои лекарства.</li>
</ul>

Лечебни-растения-при-мастна-чернодробна-болест-(чернодробна-стеатоза)

Лечебни растения при мастна чернодробна болест (чернодробна стеатоза)

Лечебни-растения-при-мастна-чернодробна-болест-(чернодробна-стеатоза)_1_0

Затлъстяването на черния дроб или стеатозата е обратим патологичен процес, при който големи вакуоли с триглицеридна мазнина се натрупват в чернодробните клетки.

Лечебни-растения-при-мастна-чернодробна-болест-(чернодробна-стеатоза)_1_1

Мастната чернодробна болест обикновено се предизвиква от прекомерна консумация на алкохол или метаболитни нарушения като затлъстяване, инсулинова резистентност и дислипидемия.

Лечебни-растения-при-мастна-чернодробна-болест-(чернодробна-стеатоза)_1_2

Алкохолната мастна чернодробна болест (АМЧБ) се отнася до свързаната с алкохола стеатоза, докато неалкохолната мастна чернодробна болест (НМЧБ) означава, че първоначалната причина за стеатозата не е алкохолът. Стеатозата предразполага черния дроб към възпаление и фиброза.

Лечебни-растения-при-мастна-чернодробна-болест-(чернодробна-стеатоза)_1_3

Лечебни-растения-при-мастна-чернодробна-болест-(чернодробна-стеатоза)_1_4

В развитите страни мастната чернодробна болест е най-често срещаното чернодробно заболяване, разпространението на което варира от около 20% до 60%.

Лечебни-растения-при-мастна-чернодробна-болест-(чернодробна-стеатоза)_1_5

За тези с ранен стадий на неалкохолна мастна чернодробна болест постепенната загуба на тегло е единственото решение за предотвратяване на прогресирането на заболяването.

Лечебни-растения-при-мастна-чернодробна-болест-(чернодробна-стеатоза)_1_6

Според последните проучвания някои билкови продукти изглежда имат положителни ефекти върху това потенциално обратимо заболяване. Както лабораторните, така и клиничните проучвания предполагат, че лечебните растения може да имат умерена полза при лечението му.

Лечебни-растения-при-мастна-чернодробна-болест-(чернодробна-стеатоза)_1_7

<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Бял трън (Silybum marianum) - след прием на екстракт от семена на бял трън е наблюдавано намаляване на ехографските резултати за чернодробна стеатоза при пациенти с неалкохолна мастна чернодробна болест.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Байкалски шлемник (Scutellaria baicalensis) - според едно клинично изпитване коренът от байкалски шлемник има защитен ефект при алкохолна мастна чернодробна болест [<a href="https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0041008X11003978?via%3Dihub" target="_blank" rel="noopener">ref.4</a>]. Установено е, че при лабораторни животни приемът на екстракт от корена на билката води до намаляване на нивото на общия серумен холестерол, триглицеридите, LDL-холестерол, ALT и AST и повишаване на нивото на серумния HDL-холестерол.</li>
</ul>

Лечебни-растения-при-мастна-чернодробна-болест-(чернодробна-стеатоза)_1_8

Лечебни-растения-при-мастна-чернодробна-болест-(чернодробна-стеатоза)_1_9

<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Петолистна гиностема, Джиаогулан (Gynostemma pentaphyllum) - установено е, че водният екстракт от растението потиска натрупването на холестерол и триглицериди и предотвратява оксидативния стрес. Според едно клинично изпитване, той понижава нивото на AST, ALP в серума, инсулина, понижава индекса на телесните мазнини и индекса на инсулиновата резистентност [<a href="https://www.bioseek.eu/bg/bul/research/pubmed/The_add_on_effects_of_Gynostemma_pentaphyllum_on_nonalcoholic_fatty_liver_disease_16708768" target="_blank" rel="noopener">ref.5</a>].</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Кайсия (Prunus armeniaca) - при лабораторни животни е установено, че кайсиите имат потенциала да потиснат чернодробната стеатоза чрез антиоксидантното си действие и намаляване на серумните нива на AST и ALT. [<a href="https://www.wjgnet.com/1007-9327/full/v18/i31/4118.htm" target="_blank" rel="noopener">ref.6</a>]</li>
</ul>

Лечебни-растения-при-чернодробна-цироза

Лечебни растения при чернодробна цироза

Лечебни-растения-при-чернодробна-цироза_2_0

Цирозата е състояние, при което черният дроб не функционира правилно поради дългосрочно увреждане, това е крайно усложнение на хроничните чернодробни заболявания.

Лечебни-растения-при-чернодробна-цироза_2_1

Според проучване в Германия най-често срещаните етиологии на чернодробната цироза са свързани с алкохолна чернодробна болест (52%), хроничен хепатит С (28%) или хепатит В (14%) и неалкохолна мастна чернодробна болест (6%).

Лечебни-растения-при-чернодробна-цироза_2_2

Лечебни-растения-при-чернодробна-цироза_2_3

Патологичният отличителен белег на цирозата е развитието на фиброза, която замества нормалния паренхим. Фиброзата означава, че в черния дроб се натрупва нефункционална тъкан, както при зарастването на рани остава белег.

Лечебни-растения-при-чернодробна-цироза_2_4

Най-ефективният начин за борба с цирозата е превенцията, тъй като заболяването е необратимо само по себе си.

Лечебни-растения-при-чернодробна-цироза_2_5

И в този случай благотворно действие са демонстрирали семената от бял трън (Silybum marianum) и корените от байкалски шлемник (Scutellaria baicalensis), женско биле (Glycyrrhiza uralensis), даншен (Salvia miltiorrhiza) и кудзу (Pueraria lobata). [<a href="https://www.bioseek.eu/bg/bul/research/pubmed/Current_Status_of_Herbal_Medicines_in_Chronic_Liver_Disease_Therapy_The_Biological_Effects_Molecular_Targets_and_Future_Prospects_26633388" target="_blank" rel="noopener">ref.1</a>]

Въпроси-и-отговори

Въпроси и отговори

Въпроси-и-отговори_3_0

Къде се намира черният дроб?

Въпроси-и-отговори_3_1

Черният дроб е голям орган, разположен предимно в горната дясна част на корема, под диафрагмата и над стомаха.

Въпроси-и-отговори_3_2

Кога черният дроб боли?

Въпроси-и-отговори_3_3

При болка в черния дроб повечето хора чувстват тъпо, пулсиращо усещане в горната дясна част на корема. Болката в черния дроб може да се почувства и като пробождащо усещане, което спира дъха. Понякога тази болка е придружена от подуване или болка, която се разпространява към гърба или дясната лопатка.

Въпроси-и-отговори_3_4

Причините за болка в черния дроб могат да бъдат разгледаните в статията заболявания, но и други: вирусен хепатит, алхоколна цироза, чернодробна стеатоза, абсцес или киста в черния дроб, синдром на Фиц-Хю-Къртис, синдром на Буд-Киари, тромбоза на порталната вена, рак на черния дроб, нараняване на черния дроб или камъни в жлъчката.

Въпроси-и-отговори_3_5

Какви са симптомите на проблем с черния дроб?

Въпроси-и-отговори_3_6

Чернодробните заболявания не винаги са свързани със забележими признаци и симптоми. Ако такива все пак се появят, това може да включва:

Въпроси-и-отговори_3_7

<ul>
<li>Кожа и очи, които изглеждат жълтеникави (жълтеница),</li>
<li>Коремна болка и подуване,</li>
<li>Подуване на краката и глезените,</li>
<li>Сърбяща кожа,</li>
<li>Тъмен цвят на урината,</li>
<li>Блед цвят на изпражненията,</li>
<li>Хронична умора,</li>
<li>Гадене или повръщане,</li>
<li>Загуба на апетит,</li>
<li>Склонност към лесна поява на синини.</li>
</ul>

инсулиновата резистентност

Какво е по-различното в новия щам на коронавирус - Омикрон и защо е препоръчително да се ваксинираме, въпреки опасенията на учените - прочетете тук.

Да се ваксинираме ли в светлината на новия щам на SARS-CoV-2 – Омикрон?

https://d20hztklr4qnvi.cloudfront.net/78f61033-5e26-47ea-99e2-f67849920719_middle.jpg

Решихме да предоставим на читателите си информация за лечебните растения, за които има данни в научната литература, че може да подпомогнат симптоматичното лечение на грип и други респираторни инфекции. Ще посочим и потенциалните опасности от употребата на някои лечебни растения в случая на COVID-19.

5 билки с потенциал да облекчат протичането на COVID-19  и начини за приготвянето им

https://d20hztklr4qnvi.cloudfront.net/bf1d3bd9-dd47-42e1-9d19-2c74eb24b790_middle.jpg

Аспиринът, ибупрофенът и парацетамолът са сред най-често използваните противовъзпалителни и обезболяващи средства. Тези медикаменти са и сред най-предписваните във връзка както с лечението и превенцията на COVID-19, така и за облекчаване на страничните реакции след ваксинация. Затова е важно да знаем кои билки да избягваме в тези моменти.

Кои билки да избягваме, когато взимаме аспирин, нурофен и парацетамол

https://d20hztklr4qnvi.cloudfront.net/b7a5f5c5-59c9-4b65-9d68-68b40669b0d3_middle.jpg

Доктор Шахин и екипът му са приложили лечение с иРНК, кодираща автоантиген свързан с множествената склероза, върху различни миши модели на заболяването. Резултатите от изследването са обещаващи.

Неочакван съюзник в борбата с множествената склероза

https://d20hztklr4qnvi.cloudfront.net/bd46b1d2-8d23-4d5b-913a-de22e103d00d_middle.jpg

Внимание! Важно е да се отбележи, че пневмонията при Ковид-19 има своите особености, различаващи я от други типове пневмония и сега, повече от всякога, е важно да съгласуваме всяко свое действие с лекар, за да не навредим на здравето си.

Помага ли инхалацията с физиологичен разтвор при пневмония

https://d20hztklr4qnvi.cloudfront.net/1bd384a8-348d-4cd9-9d75-f33131a203c0_middle.jpg

Лошата вентилация в затворени помещения е свързана с повишено предаване на респираторни инфекции. Знаем това със сигурност за грипа.

COVID-19: Оправдано ли е завръщането в офиса, ако можем да работим дистанционно

https://d20hztklr4qnvi.cloudfront.net/f5e3b340-60c2-43bc-83d9-cef932941918_middle.jpg

Кои са едни от най-нашумелите медикаменти, които се предполага, че лекуват коронавирус инфекцията? Това са хлороквин и по-малко токсичното му производно хидроксихлороквин. Te се използват за лечение и превенция на малария за това се водят антималарици, но имат други важни и разнообразни приложения като лечение на автоимунни заболявания. 

Лекарства за Коронавирус (COVID-19): Хидроксихлорквин и хлороквин, какво трябва да знаем?

https://d20hztklr4qnvi.cloudfront.net/bf6f56e9-3065-4004-8eaf-66d0645f60d4_middle.png

Според данни от Световната здравна организация (СЗО) има 5 кандидат ваксини срещу заболяването, причинено от новия коронавирус SARS-CoV-2 - COVID-19, които вече са в етап на клинично изпитване.

Какво знаем за 6-те ваксини срещу COVID-19, които вече са в етап на клинично изпитване

https://d20hztklr4qnvi.cloudfront.net/74b26540-d142-402b-89ef-4de2979195f9_middle.jpg

Черният дроб не боли. Кои билки подобряват здравето му при хепатит, стеатоза и цироза

https://d20hztklr4qnvi.cloudfront.net/af2de74f-c55f-406f-a61e-e6ff9a707948_middle.jpg

 Черният дроб не боли. Кои билки подобряват здравето му при хепатит,

Rositsa Tashkova-Kacharova

Автор: Силвия Маринова, докторант в лаборатория „Геномна стабилност“ към БАН

Статията е одобрена от физиотерапевта <a href="https://www.facebook.com/360physio.BG/about/?ref=page_internal" target="_blank" rel="noopener">Георги Пешев</a>. Материалът цели повишаване информираността и не препоръчва самолечение.

В <a href="/p/do_kakvi_funktsionalni_izmienieniia_vodi_siediezha_chast_1_0b939629_6381_4580_96cd_750426938dbf" target="_blank" rel="noreferrer">предишната част на темата</a> разгледахме въпроса как обездвижването, като част от съвременното ежедневие, може да доведе до костно-ставни функционални изменения и мускулен дисбаланс. Обяснихме на какво се дължат те, а именно на отслабване на определени групи мускули за сметка на прекаленото напрежение и скъсяване на други такива. Най-голямо внимание обърнахме на протракцията на главата (forward head posture) - един от трите най-често срещани проблеми, свързани с неправилната стойка.

В настоящия текст ще се запознаем и с останалите два - закръглени рамене и увеличен преден наклон на таза.&nbsp;

Закръглени-рамене-напред

Закръглени рамене напред

Закръглени-рамене-напред_0_0

Закръглени-рамене-напред_0_1

Отклоненията от неутралната позиция на тялото се дължат най-често на действието на гравитацията. Как става това? Гравитацията е постоянно природно явление и за да поддържат изправена и правилна поза на тялото, мускулите ни са принудени непрекъснато да ѝ се противопоставят.

Закръглени-рамене-напред_0_2

Твърде често обаче гравитацията надделява, тъй като мускулите ни не са достатъчно подготвени и тренирани. Това се засилва и от факта, че много от ежедневните ни дейности са свързани с изгърбване напред и надолу - например, когато си гледаме телефона или таблета.

Закръглени-рамене-напред_0_3

Обикновено именно на недостатъчната издръжливост на мускулите в горната част на гърба се дължат явленията закръглени напред рамене и увеличаване на гръдната кифоза.&nbsp;

Закръглени-рамене-напред_0_4

<a href="https://www.bioseek.eu/bg/bul/research/pubmed/Association_Between_Forward_Head_Rounded_Shoulders_and_Increased_Thoracic_Kyphosis_A_Review_of_the_Literature_29097952" target="_blank" rel="noopener">Медицински погледнато</a> [ref.1] закръглените рамене напред се характеризират с отклоняване от неутралната позиция на тялото, като се наблюдава изместване на лопатките напред и тяхното протрахиране. Един от начините това да се установи от лекуващия лекар, е той да оцени позата ни в изправен стоеж, когато не сме напрегнати. Често закръглените рамене водят до това да изглеждаме прегърбени напред.

Закръглени-рамене-напред_0_5

Също така се забелязва завъртане на ръцете. Когато те са отпуснати надолу се очаква палците да сочат напред, ако позата ни е неутрална. Ако имаме закръглени рамене напред, обаче, тогава палците сочат един към друг.&nbsp;

Закръглени-рамене-напред_0_6

От гледна точка на мускулните дисбаланси при закръглените рамене напред се наблюдава следното:

Закръглени-рамене-напред_0_7

<ul>
<li style="font-weight: 400;">Свръхнатоварване/скъсяване - някои мускулни групи се скъсяват и стават претоварени, придърпвайки тялото в тази изгърбена позиция напред. Това са горният трапецовиден мускул и гръдните (пекторални) мускули. Освен това, генералната липса на мобилност в гръдната област.</li>
<li style="font-weight: 400;">Понижено натоварване - другият фактор, свързан със заоблените рамене напред, са удължените мускули с намален тонус и сила. Тези мускулни групи са по-слаби и не успяват да придърпат раменете назад до неутрална позиция. Най-често тук става дума за долния и среден трапец, както и за предния зъбчат мускул. Той е голям плосък мускул и покрива страничната част на гръдния кош.</li>
</ul>

Закръглени-рамене-напред_0_8

<a href="http://psjd.icm.edu.pl/psjd/element/bwmeta1.element.psjd-ca4738cb-a4fe-467b-b164-639a3241fba7#:~:text=Introduction%3A%20Upper%20cross%20syndrome%20is,musculature%20and%20upper%20trapezius%20musculature." target="_blank" rel="noopener">Проучвания в областта сочат</a> [ref.2], че не само обездвижването и заседналият начин на живот могат да са причина за заобляне на раменете. Неправилното и неравномерно натоварване във фитнеса също е сериозна предпоставка.

Закръглени-рамене-напред_0_9

Когато тренировките ни не са балансирани, много често постигаме същия резултат на прекомерно натоварване и скъсяване на определени мускулни групи за сметка на отслабването на други. Това ни прави по-податливи на травми в раменния пояс. Поради това е важно да построяваме тренировките си информирано и да търсим баланс в тях.

Закръглени-рамене-напред_0_10

Следващата секция е посветена на упражнения, насочени към най-често засегнатите мускулни групи при закръглените рамене напред.&nbsp;

Какви-упражнения-да-правим

Какви упражнения да правим

Какви-упражнения-да-правим_1_0

Какви-упражнения-да-правим_1_1

Програмата от упражнения, които да изпълняваме, трябва да включва две групи такива. Първата са упражнения за разтягане на горепосочените мускули:

Какви-упражнения-да-правим_1_2

<ul>
<li style="font-weight: 400;">Разтягане с фоумролер/стол - можем да правим разтягане на гореспоменатите мускулни групи, дори седейки на стол, като просто изнасяме горната част на гърба назад и надолу от облегалката, така че да усетим обтягане. Това упражнения подобрява и общата мобилност в горната част на гърба. Още по-добра алтернатива е да изпълняваме съответното разтягане с помощта на фоумролер, върху който да легнем с горната част на гърба. Трябва да внимаваме да не компенсираме движението с прекомерно извиване в кръста.</li>
<li style="font-weight: 400;">Разтягане с ластик - хващаме ластик (като алтернатива може да използваме кърпа или пръчка) на нивото на раменете като дланите сочат надолу. Леко опъваме ластика настрани, образувайки напрежение. Оттук качваме едновременно ръцете над главата и ги завъртаме назад, държейки ластика.&nbsp;</li>
</ul>

Какви-упражнения-да-правим_1_3

Както може да се досетите, втората група упражнения е свързана със засилване на среден и долен трапец и предния зъбчат мускул:

Какви-упражнения-да-правим_1_4

<ul>
<li style="font-weight: 400;">Засилване на преден зъбчат мускул - много подходящо тук е да правим една специална вариация на планк. Ръцете са напълно изпънати като китките са завъртяни на <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3820220/" target="_blank" rel="noopener">90 градуса навън</a> [ref.3]. Когато сме готови с правилната позиция, започваме да избутваме горната част на гърба към тавана. Следва връщане в изходна позиция и повтаряне.</li>
<li style="font-weight: 400;">Засилване на среден и долен трапец - може отново да правим вариации на упражнения с ластик. Например, хващаме ластика с прави ръце на височината на раменете като палците сочат нагоре. Опъваме леко встрани, за да създадем напрежение и вдигаме ръцете над главата.&nbsp;</li>
</ul>

Какви-упражнения-да-правим_1_5

Освен индивидуалната програма от упражнения, е много важно да повишим вниманието си към правилната стойка и да се коригираме всеки път, когато усетим, че сме се привели напред.&nbsp;

Увеличен-преден-наклон-на-таза

Увеличен преден наклон на таза

Увеличен-преден-наклон-на-таза_2_0

Увеличен-преден-наклон-на-таза_2_1

При това изменение пелвисът (тазът) е наклонен напред, което води до увеличаване на кръстната лордоза. Това създава напрежение в кръста и често води до болки. Тук отново ще обърнем специално внимание на мускулатурата:&nbsp;

Увеличен-преден-наклон-на-таза_2_2

<ul>
<li style="font-weight: 400;">Свръхнатоварване/скъсяване - обикновено свръхнатоварени са мускулите флексори на тазобедрената става, еректор спине (познат като рибици), мултифидите и др. Когато са скъсени, те могат да придърпат таза нагоре и по този начин да допринесат за неговия преден наклон.&nbsp;</li>
<li style="font-weight: 400;">Понижено натоварване - тези мускули са по-познати и лесни за обяснение. Става дума за коремните (абдоминални) и седалищни (глутеусни) мускули. Много често те се отпускат.</li>
</ul>

Увеличен-преден-наклон-на-таза_2_3

Рискови фактори за увеличаване на предния наклон на таза са не само обездвижването и седенето, но също, например, плоскостъпието. То води до неправилна позиция на краката, а оттам и неадекватно натоварване на мускулите. Това е само още една илюстрация за това колко взаимосвързано е всичко в нашето тяло.

Увеличен-преден-наклон-на-таза_2_4

Ето защо не бива тази статия да се взема за напълно изчерпателна, а е необходимо да се консултираме с лекар или кинезитерапевт, преди да преминем към лечение. Тя цели да повиши информираността, за да знаем каква помощ трябва да потърсим.

Какви-упражнения-да-изпълняваме

Какви упражнения да изпълняваме

Какви-упражнения-да-изпълняваме_3_0

Какви-упражнения-да-изпълняваме_3_1

Комплексът от упражнения, които можем да изпълняваме тук е много разнообразен. Отново той трябва да бъде насочен към балансиране на мускулните групи, които са засегнати. Някои примерни упражнения са:&nbsp;

Какви-упражнения-да-изпълняваме_3_2

<ul>
<li style="font-weight: 400;">Разтягане на тазобедрените флексори (сгъвачи) - заставаме в напад, така че задното коляно да е на пода, а предният крак да е сгънат, оформяйки ъгъл от 90 градуса. Упражнението представлява изнасяне на таза напред чрез стягане на седалищните и коремните мускули. Следва връщане в изходна позиция.</li>
<li style="font-weight: 400;">Стягане на седалищните и абдоминалните мускули - от особено значение е да подберем такива упражнения, при които не изпитваме болка. Пример за много подходящо упражнение, което е лесно за изпълнение, е вариация на мост. То се изпълнява от легнало положение, крака сгънати в коленете и ръце от двете страни на тялото. Тазът се изправя нагоре до формиране на права линия с горната част на гърба като се натиска от петите. Връща се в начална позиция.</li>
</ul>

Какви-упражнения-да-изпълняваме_3_3

Описаният набор упражнения не са подходящи за всеки проблем, тъй като има и още много видове костно-ставни изменения. В заключение ще подчертаем отново, че при болки в гърба не е хубаво да отлагаме консултацията със специалист само защото “всички ги боли гърбът”. Това ще ни помогне да се справим по-бързо и ефективно с възникналия проблем. А за да не се стига дотам, е добре по-рано да осъзнаем необходимостта от това да обръщаме внимание на правилната поза, знаейки до какви изменения се стига поради обездвижването и съвременния начин на живот като цяло. Така ще можем по-добре да се справим с превенцията на костно-ставните функционални изменения и ще си спестим много неудобства.

Менструални болки, менопауза, предменструален синдром - кои билки са доказано ефективни при облекчаването на тези състояния, ще научите от настоящата статия.

6 билки в помощ на женското здраве

https://d20hztklr4qnvi.cloudfront.net/895ee43c-7c11-47b8-a724-836c28b02bc4_middle.jpg

През последните години омега-3 мастните киселини придобиха особено голяма популярност, поради многобройните си ползи за здравето. Те са важна част от липидния метаболизъм на животните и играят значима роля за здравето на човека.

Защо омега-3 мастните киселини са здравословни и за какво се използват

https://d20hztklr4qnvi.cloudfront.net/39024984-92e9-442f-96aa-8e108a16ba26_middle.jpg

Във втората част на статията "Орално здраве в периода 0-3 години" д-р Атанасова ни разказва за кариесите при млечните зъби, кои са основни правила за здрави зъби и кога трябва да заведем за първи път детето си при специалист.

Орално здраве в периода 0-3 години - част 2

https://d20hztklr4qnvi.cloudfront.net/3bd826fa-be70-482f-99d2-4e829f04d6cd_middle.png

В първата част на авторката статия на Д-р Марианна Атанасова "Орално здраве в периода 0-3 години", тя ни запознава с млечните зъби на нашите деца, симптомите за пробиването им и как да се грижим за тях.

Орално здраве в периода 0-3 години: част 1

https://d20hztklr4qnvi.cloudfront.net/f060f8a3-d52e-41dd-b257-117d77368c01_middle.png

Гестационният диабет се свързва както с повишената инсулинова резистентност, така и с нарушена функция на бета клетките на панкреаса, които произвеждат инсулин. Има много причини предизвикващи диабет по време на бремнност.

Диабет по време на бременност: симптоми, рискове и съвети

https://d20hztklr4qnvi.cloudfront.net/2f8a5ecf-5fe3-426a-9e4a-3f54c2920ddd_middle.jpg

Косата е от особено значение за самочувствието, особено на жената, но за съжаление тялото ни може да реагира с косопад на различни стресори от външната и вътрешната среда. Кои са те и как да се справим с косопада с домашни средства?

Косопад: какви са причините и как да го спрем с домашни средства

https://d20hztklr4qnvi.cloudfront.net/c24bd3ab-6691-469c-8ba0-d9c5ccbdd494_middle.jpg

Всяко дете ще зяпа странната кожа и всеки готвач ще се дразни на изискванията към храната. Нека да говорим открито за автоимунните заболявания.

Какво са автоимунните заболявания и как да разпознаем най-разпространените от тях

https://d20hztklr4qnvi.cloudfront.net/a678f634-ed9e-4236-85dd-3eabf08790d1_middle.jpg

За добро или за зло, в България броят на децата, родени чрез цезарово сечение (секцио), е много голям. Това прави въпроса за кърменето след секцио особено актуален, тъй като е известно, че при голяма част от майките, на които се е наложило да бъде направено, кърмата “слиза” по-трудно. В тази статия ще се опитаме да дадем няколко полезни съвета по темата за кърменето след секцио, а някои от тях са общи, независимо от начина на раждане.

Полезни съвети за кърмене след секцио

https://d20hztklr4qnvi.cloudfront.net/810422db-74cc-4e76-b4eb-41de2329300d_middle.jpg

До какви функционални изменения води седежът (част 2)

https://d20hztklr4qnvi.cloudfront.net/29e15905-f04e-4bbc-a33c-8d0b2f6af5eb_middle.jpg

 До какви функционални изменения води седежът (част 2)

Силвия Маринова

Статията е одобрена от физиотерапевта <a href="https://www.facebook.com/360physio.BG/about/?ref=page_internal" target="_blank" rel="noopener">Георги Пешев</a>. Материалът цели повишаване информираността и не препоръчва самолечение.

Почти със сигурност мога да кажа, че четейки тази статия в момента, вие или седите пред компютъра, или над телефона, съзнателно или не, много често в неправилна анатомична позиция.&nbsp;

Замисляли ли сте се, каква част от деня прекарвате в седяща позиция и как се отразява това върху гръбначния ви стълб?! Или пък защо седейки, често се опитваме да облекчим дискомфорта си чрез всевъзможни промени на позата. В повечето случаи правим това несъзнателно и в много от случаите неправилно, което задълбочава последиците от и без друго прекомерното заемане на седяща позиция.

Това води до костно-ставни&nbsp; функционални изменения и мускулен дисбаланс, които се дължат на отслабване на определени групи мускули за сметка на прекаленото пренапрежение и скъсяване на други - сигурна предпоставка за появата на болка и вероятни дегенеративни костно-ставни изменения след време. В <a href="/p/zashcho_priekomiernoto_siedienie_ie_vriedno_za_nashieto_zdravie_dbef4352_d549_499e_a67d_c29818b779d3" target="_blank" rel="noreferrer">предишната статия</a> [ref.1] &nbsp;споменахме този проблем като част от общите вреди върху нашето здраве от прекомерното време, прекарано в поза седеж, но несъмнено той заслужава по-обстойно разглеждане, тъй като ще видим, че има какво да направим, за да помогнем на тялото ни да се справя по-добре с него.

лопатка

До какви функционални изменения води седежът (част 2)

До какви функционални изменения води седежът (част 1)