1. Натрапчиви спомени
Един от отличителните симптоми на ПТСР е наличието на натрапчиви спомени, свързани с травматичното събитие. Тези спомени могат да се появят като тревожни ретроспекции, кошмари или тревожни мисли.
2. Избягване и обезболяване
Хората с посттравматично стресово разстройство често се опитват да избегнат напомнянията за своята травма. Това избягване може да обхване мисли, чувства, хора или места, които предизвикват тревожни спомени. Може да доведе до емоционално вцепенение, откъсване от близките и чувство за изолация.
3. Негативни промени в мислите и настроението
ПТСР може драстично да промени мисловните модели и настроението на човека. Това може да се прояви като устойчиви негативни вярвания за себе си, другите или света. Чувството за вина, срам или безнадеждност може да стане непреодолимо.
Photo by Yogendra Singh on Unsplash
4. Повишена възбуда
Индивидите с посттравматично стресово разстройство често изпитват повишена възбуда, което води до симптоми като раздразнителност, изблици на гняв, затруднено концентриране, безсъние и преувеличена реакция на стрес. Тези симптоми могат да направят ежедневието по-предизвикателно.
5. Емоционална реактивност
Емоционалната реактивност е друг често срещан симптом на ПТСР. Индивидите могат лесно да се стреснат или изплашат от неочаквани звуци или ситуации. Те също могат да изпитат интензивни и неконтролируеми емоции, които могат да бъдат тревожни.
6. Ретроспекции и дисоциация
Ретроспекциите са ярки, тревожни повторни преживявания на травматичното събитие, което може да се почувства така, сякаш се случва в настоящия момент. Дисоциацията, от друга страна, включва чувство на откъснатост от заобикалящата ни среда или емоции, често като начин за справяне с огромен дистрес.
Photo by Shane on Unsplash
7. Промени в моделите на съня
Нарушенията на съня са преобладаващ проблем сред хората с ПТСР. Това може да включва затруднено заспиване, чести събуждания и кошмари. Липсата на спокоен сън може да влоши други симптоми.
8. Свръхбдителност
Свръхбдителността е състояние на постоянна бдителност и повишено осъзнаване на потенциални заплахи. Хората с посттравматично стресово разстройство може да имат трудности да се отпуснат, тъй като те непрекъснато сканират околната среда за признаци на опасност.
9. Физически симптоми
ПТСР не засяга само ума, може да прояви и физически симптоми като главоболие, стомашно-чревни проблеми и хронична болка. Тези физически прояви често са свързани с емоционалния смут, причинен от ПТСР.
Photo by Michael on Unsplash
Естествени лекарства и билки
Докато ПТСР обикновено изисква професионално лечение, някои хора намират допълнителни терапии за полезни при управлението на техните симптоми. Някои билки, като лавандула (Lavandula angustifolia), известна със своите успокояващи свойства, могат да се използват за създаване на успокояващи чайове или смеси от етерични масла. Консултирайте се със здравен специалист, преди да използвате билкови лекарства.
Рецепти
Чай от лавандула
Накиснете 1-2 чаени лъжички сушени цветове от лавандула в гореща вода за 5-10 минути. Прецедете и се насладете преди лягане.
Етерично масло от лавандула
Комбинирайте 3 капки етерично масло от лавандула с носещо масло като кокосово или бадемово масло. Нанесете върху китките или вдишайте за релаксация.
Противоракови свойства
Някои билки и съединения, използвани за лечение на посттравматично стресово разстройство, също могат да притежават противоракови свойства. Например, куркума (Curcuma longa) съдържа куркумин, съединение, известно с потенциалните си противоракови ефекти.
Photo by Osha Key on Unsplash
Въпроси и Отговори
Въпрос: Може ли ПТСР да се диагностицира самостоятелно или е важно да се потърси професионална помощ?
Отговор: ПТСР трябва да се диагностицира и лекува от специалист по психично здраве. Самодиагностиката може да бъде неточна и професионалното ръководство е от решаващо значение за ефективното управление.
Въпрос: Има ли други билки освен лавандула, които могат да помогнат при симптомите на ПТСР?
Отговор: Да, билки като лайка и корен от валериана са известни със своите успокояващи свойства и могат да се използват в чайове или добавки. Консултирайте се с лекар за персонализирани препоръки.
Въпрос: Могат ли симптомите на ПТСР да се подобрят с времето без лечение?
Отговор: Някои хора може да изпитат намаляване на симптомите с течение на времето, но много от тях се нуждаят от професионално лечение за ефективно управление на състоянието си.
Въпрос:Има ли специфични диетични промени, които могат да помогнат на хората с посттравматично стресово разстройство?
Отговор: Балансираната диета, богата на цели храни, включително плодове, зеленчуци и постни протеини, може да поддържа цялостното психично здраве. Омега-3 мастните киселини, открити в рибата, също могат да бъдат полезни.
Въпрос: Как приятелите и семейството могат най-добре да подкрепят любим човек с посттравматично стресово разстройство?
Отговор: Предложете разбиране, търпение и ги насърчете да потърсят професионална помощ. Обучете се за ПТСР, за да осигурите подходяща подкрепа и да избегнете отключващи ситуации.
Референции
- National Institute of Mental Health - PTSD
- American Psychiatric Association - PTSD
- PTSD Alliance - Understanding PTSD
- Anxiety and Depression Association of America - PTSD
- U.S. Department of Veterans Affairs - Emotional Reactions
- HelpGuide - PTSD Symptoms, Self-Help, and Treatment
- Sleep Foundation - PTSD and Sleep
- Verywell Mind - Hypervigilance in PTSD
- Harvard Health Publishing - PTSD: A growing epidemic
- National Center for Complementary and Integrative Health - Turmeric
