Природни средства
1. Жълт кантарион (Hypericum perforatum)
Жълтият кантарион, научно известен като Hypericum perforatum, е многогодишно растение с жълти цветове, произхождащо от Европа, но днес разпространено по целия свят. Тази билка е добре известна със своите свойства за повишаване на настроението и се използва от векове за лечение на психични заболявания, особено депресия. Смята се, че активните съставки хиперицин и хиперфорин играят ключова роля в неговите антидепресантни ефекти.
Рецепта: Чай от жълт кантарион
Сварете една чаша вода и я залейте с една-две чаени лъжички изсушен цвят от жълт кантарион. Оставете го да кисне за 10 минути, прецедете цветята и вашият чай за подобряване на настроението е готов за пиене.
2. Лайка (Matricaria recutita)
Лайката, или Matricaria recutita, е подобно на маргаритка растение, известно със своите успокояващи и анти-тревожни свойства. Широко използвана в чайове и ароматерапия, лайката помага за успокояване на нервната система и насърчаване на чувството за спокойствие.
Рецепта: Чай от лайка и лавандула
Добавете 2 супени лъжици изсушени цветове от лайка и 1 супена лъжица изсушена лавандула (Lavandula angustifolia) към 2 чаши вряща вода. Оставете да кисне за 5-10 минути, прецедете и се насладете преди лягане, за да насърчите релаксацията и по-добрия сън.
Photo by Daiga Ellaby on Unsplash
3. Лавандула (Lavandula angustifolia)
Лавандулата или Lavandula angustifolia е цъфтящо растение от семейството на ментата и е ценено заради ароматните си лилави цветя. Известна със своите успокояващи и успокояващи ефекти, лавандулата често се използва в ароматерапията за намаляване на тревожността, стреса и безсънието.
Рецепта: Инхалация с етерично масло от лавандула
Просто добавете няколко капки чисто етерично масло от лавандула към домашния дифузер. Вдишването на аромата ще ви помогне да се отпуснете и успокоите ума си.
Противоракови свойства
Трябва да се отбележи, че някои от тези растения, повишаващи настроението, притежават и потенциални противоракови свойства:
Жълт кантарион (Hypericum perforatum):
Някои изследвания показват, че хиперицинът, активно съединение в жълтия кантарион, може да има противоракови свойства. Необходими са обаче повече изследвания в тази област.
Лайката се свързва с намален риск от специфични видове рак, включително рак на гърдата и рак на храносмилателния тракт, поради своите антиоксидантни свойства.
Photo by Yaroslava Stupnytska on Unsplash
Въпрос и Отговори
Въпрос: Могат ли тези билки да заменят предписаните лекарства за разстройства на настроението или депресия?
Отговор: Важно е да се отбележи, че докато тези билки могат да помогнат за справяне с настроението и симптомите на депресия, те не трябва да се използват като заместител на предписаното лекарство без консултация с вашия лекар.
Въпрос: Има ли странични ефекти от консумацията на тези билки?
Отговор: Въпреки че обикновено се считат за безопасни, някои хора могат да получат алергични реакции, стомашно-чревен дискомфорт или други странични ефекти. Винаги започвайте с малки дози и наблюдавайте реакциите на тялото си.
Въпрос: Мога ли да отглеждам тези билки у дома?
Отговор: Да, можете да отглеждате тези билки у дома, при подходящи условия. Това може да бъде терапевтично хоби, както и източник на пресни билки.
Въпрос: Има ли най-доброто време от деня за консумация на тези билки за максимална ефективност?
Отговор: Въпреки че няма определено „най-добро време“, то често зависи от билката и нейните ефекти. Например, релаксиращи билки като лайка или лавандула може да се консумират най-добре вечер.
Въпрос: Мога ли да комбинирам тези билки?
Отговор: Да, някои от тези билки могат да се комбинират за подобрен ефект, като лайка и лавандула. Въпреки това, винаги се уверете, че сте проучили или се консултирали с професионалист, преди да комбинирате билки.
Психичното ви здраве е от значение. Изключително важно е да внимавате за признаци на промени в настроението или депресия и да не ги отхвърляте просто като „блус“. Винаги се консултирайте с лекар, когато се съмнявате, но не забравяйте силата на щедростта на природата да подкрепи вашето уелнес пътуване. Това е нещо повече от това да се чувствате добре, става въпрос за здравето на цялото тяло.
