Ролята на витамин D за здравето
Витамин D е основно хранително вещество за тялото, което играе роля в растежа на костите, заздравяването им и поддържането на силна имунна функция. Освен че контролира нивата на калций и фосфат в тялото, се смята, че витамин D помага за регулирането на различни функции в централната нервна система.
Всъщност по-ранни изследвания върху животни предполагат, че той дори може да допринесе за контрола на химическия баланс в мозъка, който може донякъде да обясни връзката между витамин D и психичното здраве.
Дефицитът на витамин Д е често срещан и може да допринесе за развитие на остеопения, остеопороза и риск от падане при възрастни хора. [реф. 1] Дефицитът на витамин D води на първо място до аномалии в метаболизма на калция, фосфора и костите. По-конкретно, той причинява намаляване на ефективността на чревния калций и усвояването на фосфор от диетични източници на калций и фосфор, което води до повишаване на нивата на паращитовидните хормони. [реф. 2] При вторичен хиперпаратиреоидизъм серумният калций може да остане в нормални граници, ако тялото извлече калций от скелета и загуби повече фосфор от бъбреците. При това положение рискът от остеопения и остеопороза е още по-голям.
Недостигът на витамина се разглежда и като фактор за повишен риск от развитие на депресия и нарушаване на когнитивната функция. Според невротрофичната хипотеза, имунохистохимичните изследвания са открили рецептори на витамин D (VDR) в централната нервна система, осигурявайки сериозна индикация, че витамин D играе значителна роля в мозъчните функции.
VDR се намират в целия мозък, включително хипокампуса, който играе роля в контролирането на паметта и емоционалната функция. Тъй като хипокампусът е жизненоважен за причините за депресия, откриването на VDR в него насочи много изследователи да анализират ефектите на витамин D върху формата и функцията на хипокампуса при животни. Многобройни изследвания, използващи in vitro култивиране на хипокампусни клетки и in vivo експерименти върху мозъка на възрастни мишки разкриват, че дефицитът на витамин D може да промени формата или функцията на развитието на хипокампуса. [реф. 3]
В проучване на 2716 души от Холандия пък става ясно, че тези с дефицит на витамин D (серумна концентрация 30 nmol/L) имат намалена мозъчна тъкан и обем на хипокампуса, което се потвърждава и от ядрено-магнитен резонанс (ЯМР). [реф. 4]
Какво разкрива мета-анализът за връзката между витамин D и депресията
Нов мета-анализ от юли 2022 г. обхваща общо 53 235 участници от 41 проучвания, включително такива с или без депресия; хора, приемащи добавки с витамин D и хора, приемащи плацебо, както и лица с различни физически състояния. [реф. 5]
Въпреки че използваните дози варират, средното количество витамин D, което приемат участниците, е 50-100 микрограма на ден. При участниците с депресия добавките с витамин D се оказват по-ефективни от плацебо за облекчаване симптомите на депресия.
Добавките с витамин D изглеждат най-ефективни и при по-кратки периоди на обостряне на състоянието (под 12 седмици), съобщават изследователите. При здрави индивиди обаче плацебото е имало малко по-голямо въздействие върху симптомите на депресия.
Резултатите показват, че суплементирането с витамин D има благоприятен ефект както при индивиди с голямо депресивно разстройство, така и при тези с по-леки, клинично значими депресивни симптоми.
Тъй като депресията сега е призната за водеща причина за увреждания в световен мащаб – засягаща над 280 милиона души всяка година – и антидепресантите не са ефективно средство за всички, трябва спешно да се проучат повече възможности за лечение.
