Роля на тестостерона за здравето и дефицит
Тестостеронът е важен хормон за всеки човек независимо от пола му. Въпреки че често се свързва с либидото и мускулите, тестостеронът се среща при всички, включително при жените, и също играе ключова роля за здравето им, заедно с други хормони. [реф. 1]
Недостигът му в тялото обаче дава своето отражение чрез различни симптоми като:
- Слабо либидо и проблеми с плодовитостта
- Еректилна дисфункция при мъжете
- Повишени телесни мазнини
- Загуба на мускулна маса
- Намалена костна плътност
- Загуба на окосмяване по тялото
- Умора
- Раздразнителност или депресия
- Нарушения на паметта и концентрацията
- Нисък брой червени кръвни клетки (анемия)
Витамини, билки и добавки при нисък тестостерон
Традиционните хормонално-заместителни терапии под формата на инжекции, гелове и други, могат да осигурят нужните нива на тестостерон в тялото. Билките и добавките, от друга страна, могат да помогнат на тялото самостоятелно да произвежда тестостерон. Някои билки и добавки просто имат за цел да облекчат симптомите на дефицит на тестостерон. [реф. 2]
Докато някои алтернативни форми на лечение са безопасни за хора с ниски нива на хормона, много от тях не са преминали през строги тестове при хора. Затова преди да опитате някоя билка или добавка, винаги се консултирайте с лекар. Така ще разберете кои са подходящи за вас и ще ви препоръчат най-добрата индивидуална дозировка.
Ашваганда (Withania somnifera)
Традиционната индийска медицина препоръчва ашваганда за много неща, включително сексуална дисфункция и безплодие. Корените и плодовете на растението се използват за приготвяне на чайове, екстракти и капсули. [реф. 3]
Едно проучване от 2010 г. оценява приема на ашваганда при 75 мъже, страдащи от безплодие. Установено е, че ашваганда спомага за подобряване нивата на тестостерон, броят сперматозоиди, подвижност на сперматозоидите и нива на антиоксиданти в спермата. [ [реф. 4] В други проучвания обаче резултатите са противоречиви.
Витамин D
Витамин D, наричан още холекалциферол, също може да помогне за повишаване нивата на тестостерон. Едно проучване от 2011 г. установява, че мъжете с дефицит на витамин D, които са приемали 3332 международни единици (IU) витамин D дневно в продължение на 1 година, са забелязали значително повишаване на нивата на тестостерон. [реф. 5]
Цинк
Дефицитът на цинк може да бъде свързан с нисък тестостерон. Това е така, защото цинкът участва в производството на тестостерон и поддържа качеството на спермата. Той се съдържа в храни като птиче месо, бобови храни, ядки, някои млечни продукти.
Чесън (Allium sativum)
Чесънът (Allium sativum) може да се използва като естествена терапия при високо кръвно, подкрепа на имунитета и дава добри резултати в проучвания с мишки за повишени нива на тестостерон. [реф. 6] Необходими са обаче проучвания с участието на хора, за да се потвърди същият ефект.
Дехидроепиандростерон (DHEA)
В някои случаи на ниски нива на тестостерон тялото не може да произвежда достатъчно дехидроепиандростерон (DHEA). Това е хормон, който се превръща в естроген и тестостерон. Но данните за суплементиране с DHEA и тестостерона са смесени. Повечето проучвания съобщават за незначителни промени.
Кризин (Passiflora incarnata)
Кризинът е флавоноиден екстракт, намиращ се в меда и в Passiflora incarnatа. Можете да приемате кризин под формата на чай или добавки. Проучване от 2012 г. при плъхове показва, че кризинът може да увеличи подвижността на сперматозоидите, концентрацията на сперматозоидите и нивата на тестостерон. [реф. 7] Не е ясно обаче колко добре се абсорбира от човешкото тяло, затова са нужни повече изследвания.
