Колко време отнема възстановяването след раждане?
Без значение как сте родили, първите шест седмици след раждането се считат за период на „възстановяване“. Дори ако сте преминали през бременността си относително леко и сте имали най-лесното раждане в историята (и особено ако не е било такова), тялото ви е било изпънато като струна и стресирано до безкрай. Поради това цялото ви същество се нуждае от време за адаптация и възстановяване на баланса.
Имайте предвид, че всяка нова майка е различна и няма универсални правила за всички, така че различните жени ще се възстановят с различна скорост и с различни следродилни симптоми. Повечето от симптомите отшумяват в рамките на една седмица, докато други (възпалени зърна, болки в гърба и понякога болка в перинеума) могат да продължат със седмици, а трети (като болки и чувствителност в гърдите или болки в гърба) могат да останат, докато бебето малко поотрасне. [реф. 1]
Ако сте имали вагинално раждане, вероятно също се чудите колко време ще отнеме, докато болката изчезне и перинеумът заздравее. Възстановяването може да отнеме от три седмици, ако няма разкъсвания, до шест седмици или повече, ако сте имали разкъсване на перинеума или епизиотомия.
Ако сте родили със секцио, вероятно ще прекарате първите три до четири дни след раждането в болницата за възстановяване; ще отнеме четири до шест седмици, преди да се почувствате нормално както преди раждането, но може и повече време да е нужно.
Митове за следродилното възстановяване
Мит 1: Ако нямате никакви симптоми, не е необходимо да правите рутинен преглед
Четвъртият триместър се определя като времевия период от раждането до 12 седмици след това. Това е един от най-вълнуващите и предизвикателни периоди, когато толкова много неща се случват и може съвсем да се объркате кой ден е и кога последно сте се къпали, особено ако не си доспивате. Ако вече сте имали бебе, знаете какво имаме предвид. Ако все още не сте, някой ден ще си спомните за тази информация и ще се радвате, че сте я прочели. [реф. 2]
Прегледите 6 седмици след раждане обикновено се правят, за да се провери дали се възстановявате нормално, но това време често не е достатъчно. И необходимо ли е да ходите на лекар, ако нямате никакви болки и дискомфорт? Разбира се, че да, защото имате нужда да възстановите психичното си здраве и да правите физическа рехабилитация след раждане. А за това могат да ви помогнат най-много медицинските специалисти, както и психолог, физио- или кинезитерапевт. В тази връзка на много жени се отразява добре физиотерапия на тазовото дъно, която помага да се справите със симптоми на инконтиненция и да оздравите тазовото дъно и мускули.
Ако не искате да посещавате физически преглед, то може да потърсите специалисти, които работят чрез телемедицина. Все пак сме в 21-ви век и този аспект на пациентската грижа стана доста актуален по време на пандемията от коронавирус.
Мит 2: 6 седмици са достатъчни за възстановяване след раждане
Тук има няколко важни неща. Първо, оздравяване и възстановяване са две напълно различни неща. Вашите тъкани може да са заздравели след 6 седмици, белегът от операцията да е понамалял, шевовете да са в историята и така нататък. Но заздравяването на тъканите е много по-трудоемък и времеемък процес от възстановяването.
Възстановяването на целия организъм от стреса през деветте месеца (и след това) може да отнеме месеци и дори години време. А за някои жени проблемите, които изпитват след като родят, продължават през целия им живот. Така че няма как да се каже универсално за всички, че 6 седмици са достатъчни за възстановяване след раждане - това е строго индивидуално.
Мит 3: Трябва да възстановите теглото си от преди бременността
Тук мненията могат да са разнопосочни, но със сигурност всяка жена иска да намали теглото си след раждане и да го възстанови в по-нормални нива. В никакъв случай скорострелното отслабване не се препоръчва, защото може да донесе повече негативи на и без това изтормозеното ви тяло и психика.
По-скоро е добре да се примирите за известно време с допълнителното тегло, което така или иначе само ще намалее, ако се храните по-здравословно и се наспивате. И не гледайте числата на кантара, обиколките на тялото показват дали отслабвате.
Понякога не е възможно да станете точно толкова килограми колкото сте били преди раждането, но нещата ще си дойдат на мястото по естествен начин. Ако сте спортували по-тежко преди раждането или много активно, то трябва да адаптирате спортните си занимания към специфичния период на възстановяване. За това могат да помогнат както медицински специалисти, така и треньори, кинезитерапевти и други специалисти. Само не забравяйте да бъдете търпеливи и да не очаквате бързи резултати.
