Автор: Росица Ташкова, магистър по молекулярна биология и микробиология
Синдромът на дефицит на вниманието и хиперактивност или още наричан “хиперкинетично разстройство с нарушение на вниманието” (СДВХ или ADHD) се характеризира с голяма импулсивност, хиперактивност и неспособност за самоконтрол и концентрация.
Какво представлява синдромът
Заболяването се среща по-често при момчета и продължава през целия живот при голяма част от засегнатите, но други успяват частично да го преодолеят или си изработват механизми, чрез които то да не се проявява така силно и да не пречи на живота им.
Според някои източници, състоянието засяга 1 на всеки 12 деца или тийнейджъри.
Синдромът е класифициран като:
- заболяване на развитието - забавеното развитие на челния дял на мозъка води до забавено развитие на самоконтрола, което е характерно за СДВХ;
- поведенческо отклонение;
- неврологична патология.
Промени в начина на живот, които може да подобрят състоянието на страдащите от синдрома
Някои промени в начина на живот може да помогнат на страдащите от СДВХ да избегнат медикаментозното лечение.
Физически упражнения
Няколко проучвания от последните години показват, че физическите упражнения помагат на децата (страдащи от синдрома на дефицит на вниманието и хиперактивност или не) да се концентрират по-добре върху умствените задачи след това. [ref.2] Редуването на физическа с умствена активност дава по-добри резултати и по-голяма продуктивност при всички и е особено подходящо за децата, за които концентрацията е повече от усилие на волята.
Добър сън
Сънят е друг фактор, на който е нужно да се обърне внимание при децата с ADHD. Проучванията показват, че когато са уморени, децата със или без ADHD често стават хиперактивни, когато са изморени. Възрастните стават по-бавни и лениви при умора, но реакцията на децата е обратната. Предполага се, че една от причините за хиперактивността е, че помага на децата да останат будни. [ref.3]
Освен това е установено, че дори само половин или един час повече или по-малко сън се отразява на настроението и способностите на децата осезаемо. Затова подход, който си заслужава да се опита, е детето да спи малко по-дълго от обичайното.
Храни и напитки, които е добре да се избягват
Някои храни и напитки може да влошат симптомите на синдрома на дефицит на вниманието и хиперактивност. Ето кои са те:
- Бонбони - захарта и изкуствените оцветители повлияват зле на страдащите от синдрома;
- Газирани напитки и такива, съдържащи кофеин;
- Някои замразени плодове и зеленчуци - проблематични са тези, които съдържат изкуствени оцветители или при отглеждането им са използвани органофосфати;
- Торти и глазури - заради голямото количество захар и оцветители;
- Енергийни напитки - за жалост са твърде популярни както сред малките деца, така и сред тийнейджърите;
- Риба с високо съдържание на живак - такива са едрите океански риби, акулата.
Витамини и минерали в помощ на страдащите от СДВХ
Някои витамини, минерали и други добавки може да подобрят състоянието на страдащите от синдрома на дефицит на вниманието и хиперактивност. Добре е преди да започне прием на каквито и да е добавки, да се консултираме с лекар и при необходимост - нивата на витамините в кръвта да се проверят.
Добавки, които може да окажат благотворен ефект, са:
- Цинк - ниските нива на цинк са свързани както с понижена функция на имунната система, така и с редица заболявания на мозъка - Паркинсон, Алцхаймер, депресия и не на последно място - СДВХ. Допълнителният прием на цинк може да подобри състоянието на страдащите от тези заболявания.
- Желязо - според някои проучвания, страдащите от СДВХ често имат недостиг на желязо и е установено, че допълнителният прием и нормализирането на нивата му може да облекчи симптомите.
- Омега-3 мастни киселини - установено е, че хората, страдащи от СДВХ или други поведенчески отклонения, често имат понижени нива на омега-3 мастната киселина наречена докозахексаенова киселина (DHA). Допълнителният ѝ прием може да подобри състоянието на пациента. Омега-3 са от голямо значение за правилното развитие и функции на мозъка и техният недостиг може да влоши вродените дефицити. Четете още в статията Защо омега-3 мастните киселини са здравословни и за какво се използват.
- Витамини от група В - витамин В6 изглежда има благоприятно въздействие върху симптомите на СДВХ, особено в комбинация с магнезий. Според някои проучвания, приемът на фолиева киселина (витамин В9) по време на бременността е от голямо значение и децата на жените, които не са имали достатъчен прием, по-често страдат от заболяването.
- Магнезий - допълнителният прием на магнезий може да окаже благотворно въздействие само в случаите, в които страдащият от СДВХ има доказан дефицит на магнезий. Във високи дози може да е токсичен.
- Мелатонин - може да бъде от полза за децата със СДВХ, които страдат и от безсъние. Само след консултация с лекар.
Билки в помощ на страдащите от СДВХ
Някои билки и лечебни растения също може да подобрят състоянието на страдащите от синдрома на дефицит на вниманието и хиперактивност. Повечето от тях са с успокоително действие. Консултацията с лекар преди приема на каквито и да било билки, е задължителна.
Ето кои са те:
- Азиатски женшен (Panax ginseng) - възможно е да потисне хиперактивността. Четете още в статията Женшенът: 8 причини, поради които китайците го наричат “Кралицата на билките”.
- Комбинация от валериана (Valeriana officinalis) и маточина (Melissa officinalis) - според изследване върху 169 деца от 2014 г., тази комбинация значително подобрява всички симптоми на СДВХ - хиперактивност, липса на концентрация, импулсивност, безсъние. [ref.4]
- Гинко билоба (Ginkgo biloba) - резултатите от изследванията са смесени, като някои показват подобрение, а други липса на ефективност. Ако решите да опитате с тази билка, задължително се консултирайте с лекар, тъй като тя взаимодейства с много лекарства, включително с разреждащите кръвта и комбинацията с тях може да доведе до кръвоизливи. Не е подходящо за страдащите от чревни заболявания.
- Брахми, Бакопа мониери (Bacopa monnieri) - някои изследвания показват подобрение в концентрацията при възрастните, страдащи от СДВХ.
- Готу кола, азиатска центела (Centella asiatica) - богата е на витамините В1, В2 и В6 и може да потисне безпокойството.
- Екстракт от морски бор (Pinus pinaster) - предлага се в търговската мрежа под търговското наименование Пикногенол (Pycnogenol) и според някои проучвания може да има благоприятен ефект върху концентрацията и хиперактивността на страдащите от синдрома.
Генетични причини за синдрома на дефицит на вниманието и хиперактивност
Смята се, че основната причина за възникване на заболяването е генетична, т.е. синдромът на дефицит на вниманието и хиперактивност е наследствен. Наблюденията при близнаци потвърждават това.
Съществуват доказателства за връзка между заболяването и допамин D4 рецепторния ген VNTR и микросателитен маркер на допамин D5 рецепторния ген (DRD5). Други гени, с които е установена връзка са транспортният ген на допамин (SLC6A3 или DAT1), катехол-О-метилтрансфераза (COMT), синаптозомно-свързан протеин от 25kD (SNAP25) [ref.1]
Вероятно голямо значение за заболяването има взаимодействието между гените и факторите на околната среда. Понякога проявата на даден ген, независимо дали той има защитна роля или крие риск, зависи от присъствието или отсъствието на определени фактори от околната среда. Кои са те в конкретния случай, предстои науката да разкрие.
