Противовъзпалителният потенциал на МСМ
Последните изследвания хвърлиха светлина върху потенциалните противовъзпалителни ефекти на МСМ. В едно проучване МСМ показа обещаващо намаляване на нивата на възпалителни маркери при мишки[1]. Нещо повече, клиничните изпитвания при хора предполагат, че МСМ може да помогне за справяне със симптомите на остеоартрит, често срещана форма на артрит, характеризираща се с възпаление и дегенерация на ставния хрущял [2].
МСМ: Приятел на вашите стави
Благоприятните ефекти на МСМ не се ограничават само до неговите потенциални противовъзпалителни свойства. Изследователите са открили, че МСМ може да осигури критична подкрепа за здравето на ставите. В рандомизирано контролирано проучване беше установено, че добавките с МСМ значително намаляват болката и подобряват физическата функция при пациенти с остеоартрит [3].
Photo by Towfiqu barbhuiya on Unsplash
Ползи за здравето на кожата
Вълнуваща област на изследване на МСМ е неговата роля за здравето на кожата. Проучване от 2015 г. установи, че МСМ подобрява състоянието на кожата, свързано със стареенето, като бръчки и грапавост на кожата, като насърчава производството на колаген [4].
Използване на силата на МСМ у дома
Можете да се възползвате от потенциалните ползи от МСМ, като го включите в ежедневната си диета. МСМ се намира естествено в различни храни на растителна основа. Например, зелено смути, пълно с манголд, брюкселско зеле и щипка лимонов сок, може да осигури освежаващо и богато на MСM начало на деня ви.
По същия начин, обилна зеленчукова супа, пълна с лук (Allium cepa), чесън (Allium sativum) и аспержи (Asparagus officinalis) – всички богати източници на MСM – може да служи като затопляща и подхранваща опция за вечеря.
Photo by julien Tromeur on Unsplash
Въпроси и Отговори
Въпрос: Могат ли добавките с МСМ да се приемат без лекарско предписание?
Отговор: Да, добавките с МСМ могат да се приемат без рецепта. Въпреки това, винаги е препоръчително да се консултирате със здравен специалист, преди да започнете нов режим на хранителна добавка.
Въпрос: Има ли странични ефекти, свързани с МСМ?
Отговор: МСМ обикновено се счита за безопасен, но в някои случаи може да причини незначителни странични ефекти като гадене, диария и главоболие.
Въпрос: Мога ли да получа достатъчно MСM само от диетата си?
Отговор: Въпреки че МСМ се намира в определени храни, е трудно да се получат терапевтични количества само чрез диета. Ето защо добавките с МСМ често се препоръчват.
Въпрос: Може ли МСМ да помогне при други форми на артрит освен остеоартрит?
Отговор: Въпреки че повечето изследвания са фокусирани върху потенциалните ползи от МСМ при остеоартрит, някои предварителни проучвания предполагат, че той може да бъде полезен и при ревматоиден артрит.
Въпрос: Как МСМ подобрява здравето на кожата?
Отговор: Смята се, че МСМ насърчава производството на колаген, което е от съществено значение за поддържане на еластичността и здравината на кожата. Необходими са повече изследвания, за да се разбере напълно ролята му за здравето на кожата.
Референции
- Ahn, H., Kim, J., Lee, M., Kim, Y., Cho, Y., & Lee, G. S. (2015). Methylsulfonylmethane inhibits NLRP3 inflammasome activation. Cytokine, 71(2), 223-231.
- Debbi, E. M., Agar, G., Fichman, G., Ziv, Y. B., Kardosh, R., Halperin, N., ... & Debi, R. (2011). Efficacy of methylsulfonylmethane supplementation on osteoarthritis of the knee: a randomized controlled study. BMC complementary and alternative medicine, 11(1), 1-7.
- Kim, L. S., Axelrod, L. J., Howard, P., Buratovich, N., & Waters, R. F. (2006). Efficacy of methylsulfonylmethane (MSM) in osteoarthritis pain of the knee: a pilot clinical trial. Osteoarthritis and Cartilage, 14(3), 286-294.
- Anthonavage, M., Benjamin, R. L., & Withee, E. D. (2015). Effects of oral supplementation with methylsulfonylmethane on skin health and wrinkle reduction. Natural Medicine Journal, 7(11).
