Какво представлява депресията
Тъгата, чувството за потиснатост и загубата на интерес или удоволствие от ежедневните дейности са познати чувства за всички нас. Но ако те продължават и влияят значително на работата и личния ни живот, проблемът може да има друго име: депресия. Депресията е основната причина за инвалидност в световен мащаб, според Световната здравна организация (СЗО). Тя не засяга само определени рискови групи, от нея страдат както възрастни, така и юноши и деца. Ако трябва да дадем определение, то би било следното:
Депресията е разстройство на настроението, което включва постоянно чувство на тъга и загуба на интерес. Това състояние е различно от колебанията в настроението, които хората редовно изпитват като част от ежедневието и в резултат на повече стресиращи обстоятелства и фактори. [реф. 1]
Знаци и симптоми за депресия
Симптомите на депресия могат да включват, но не се ограничават до следните:
- Депресивно настроение
- Намален интерес или удоволствие от дейностите, които обикновено носят удовлетворение
- Ниско либидо
- Промени в апетита
- Неволна загуба или наддаване на тегло
- Проблеми със съня - твърде малко или твърде много
- Възбуда, безпокойство
- Забавено движение и говор
- Умора, загуба на енергия
- Чувство на безполезност или вина [ref.2]
Обикновено лечението на това комплексно състояние включва три компонента, които работят заедно за възстановяване нормалния начин на живот. Трите компонента са:
- Подкрепа: Това може да включва обсъждане на практически решения и възможните причини, обучение на членове на семейството как да се държат с човек, който има депресия.
- Психотерапия: Тук могат да се приложат когнитивно-поведенческа терапия (CBT), психодинамична психотерапия, подкрепящо консултиране и други по преценка на специалист.
- Медикаментозно лечение, състоящо се от прием на антидепресанти. Тези медикаменти обикновено са насочени към облекчаване на симптомите и коригиране химическия дисбаланс на невротрансмитерите в мозъка. [реф. 2]
Освен лекарства с такова действие, има природни средства и хранителни добавки, които могат да помогнат за облекчаване на симптомите и справяне с това сложно състояние.
Билки и добавки с антидепресивно действие
Използването на допълнителни терапии продължава да набира популярност, тъй като хората търсят по-естествени методи за подобрение на здравето си с минимални странични ефекти. Билките обаче невинаги са безопасни и ефективни в определени количества, затова трябва да знаете как действат и какви могат да бъдат страничните им ефекти.
Жълт кантарион
Жълтият кантарион е известен още като Hypericum perforatum. [реф. 2] Това растение е билково средство за подобряване на психичното здраве от стотици години. Може да се използва и като потенциално средство за лечение за депресия, но не и с предписани антидепресанти. Жълтият кантарион може да повлияе на ефектите на антидепресантите, което означава, че може да влоши симптомите или да намали ефективността на конвенционалното лечение. Затова приемът му трябва да бъде консултиран със специалист.
Женшен
Женшенът (Panax) е тревисто растение, което се среща в над шест вида и се различават по състав и действие. Например, сибирският (Eleutherococcus senticosus) и азиатският женшен (Panax ginseng) са различни растения с различни активни съставки. [реф. 3]
Практикуващите китайска медицина са използвали женшен от хиляди години, за да помогнат на хората да подобрят когнитивните си функции и енергия и да намалят ефектите от стреса. Някои хора свързват тези свойства на женшена с потенциално полезно действие при ниска енергия и нарушено настроение, които са част от симптомите на депресия.
Женшенът също подпомага оросяването, подкрепя усвояването на нутриенти и подсилва храносмилателната и имунната система.
Лавандула (Lavandula angustifolia)
Маслото от лавандула е популярно етерично масло. Хората обикновено използват масло от лавандула за релаксация и намаляване на тревожността и смущенията в настроението, като го дифузират самостоятелно или с други етерични масла.
Научен преглед от 2013 г. предполага, че лавандулата може да има значителен потенциал за намаляване на тревожността и подобряване на съня, но са необходими още проучвания, които да докажат тези нейни ефекти.
5-HTP
Известна също като 5-хидрокситриптофан, тази добавка може да бъде полезна за регулиране и подобряване нивата на серотонин в мозъка. Серотонинът е невротрансмитер, който влияе върху настроението на човека.
За 5-HTP има редица проучвания върху животни, а няколко от 2016 г. насам обсъждат потенциала му като антидепресантна терапия при хора. В проучвания е доказано, че подобрява симптомите на депресия, но има само предварителни доказателства, които предполагат, че 5-HTP също може да подобри тревожността. L-триптофанът, друга аминокиселина, за която е установено, че подобрява настроението, се превръща в 5-HTP и след това в серотонин.
