Какво представляват бръчките?
Бръчките са линии, които се образуват върху кожата. Те са естествена част от процеса на стареене на тялото ви. Бръчките най-често се срещат по лицето, шията и ръцете, но могат да се появят навсякъде по тялото.
А защо се появяват бръчките? Една от причините е свързана с естественото ни остаряване. Еластиновите и колагеновите влакна придават на кожата еластичност и здравина. Броят на тези влакна в кожата намалява с течение на времето, причинявайки бръчки. Нашата кожа има слой мазнина точно под повърхността (подкожен слой), който придава форма и структура. Този слой мазнини изтънява с напредване на възрастта, което води до увисване на кожата. 1
Освен тези физиологични особености, има и външни фактори, които допринасят за поява на бръчки. Излагането на слънце е най-честата причина за увреждане на кожата и поява на бръчки, затова използването на слънцезащитни продукти е от решаващо значение. Не на последно място, тютюнопушенето е причина за повече бръчки при пушачите, наред с другите здравни рискове.
Кого могат да засегнат бръчките?
Всеки човек, който остарява, може да забележи бръчки по кожата. Може да сте изложени на по-голям риск от получаване на бръчки в ранна възраст, ако:
- Имате увредена от слънцето кожа или кожата ви е често изложена на слънце без защитни продукти;
- Употребявате тютюневи изделия;
- Тялото ви ускорено губи колаген или не произвежда, който придава на кожата еластичност и здравина;
Излагането на слънце изглежда е най-значимата причина, особено при хора със светла кожа. Проучване от 2013 г. установява, че 80 процента от стареенето на кожата се причинява от слънцето. [реф. 1]
Видове бръчки
Най-общо казано, има два основни вида бръчки:
- Динамични бръчки - Те се развиват от повтарящи се движения на лицето. Ако свивате често устните си около сламка или цигара, например, може да получите назолабиални бръчки.
- Статични бръчки - Те са резултат от загуба на еластичност и действието на гравитацията. Бръчките, които се намират в областта на челюстта, са статични.
Домашни средства за бръчки: Естествени средства, които работят
Има много достъпни домашни средства, които могат да помогнат за предотвратяване образуването на бръчки.
Алое вера
Алое вера има многобройни лечебни свойства. По-старо проучване от 2009 г. предполага, че приемането на ежедневна добавка гел от алое вера значително намалява появата на бръчки само за 90 дни. 3
В проучване от 2015 г. учените установяват, че прилагането на гел от алое върху кожата значително намалява появата на бръчки и също така насърчава производството на колаген и хидратацията. 4
Суперхрани
Храните, богати на полезни за здравето хранителни вещества, често се наричат „суперхрани“. Има много суперхрани, които могат да предотвратят появата на бръчки и подобряват цялостното здраве.
Изследване от 2019 г., което разглежда диетите на по-възрастни мъже и жени от Нидерландия, установява, че мъжете със здравословни хранителни навици имат по-малко бръчки. В същото проучване жените, които ядат повече плодове, имат по-малко бръчки от тези, които ядат повече месо и леки закуски. 5
Много суперхрани, като тези в следния списък, могат да помогнат за намаляване на появата на бръчки, благодарение на своите антиоксиданти и алкализиращо действие:
- артишок
- авокадо
- семена от чиа
- канела
- белтъци
- джинджифил
- мѝсо
- овесена каша
- сьомга
- сардини
- сладки картофи
В друго проучване от 2022 г. се посочва, че естествени съединения като фитостероли, тритерпени и стероли, съдържащи се в боровинки, червено зеле, кейл, вино, какао, ароматни растения и други, допринасят за антиоксидантна защита на организма. Тези съединения имат благоприятни за здравето ефекти, тъй като са мощни антиоксиданти, които се борят с оксидативното увреждане на свободните радикали и забавят стареенето. 6
Белтъци
Докато белтъците могат да допринесат за леко подобрение на външния вид на кожата, тънката мембрана, която отделя белтъка от черупката, е по-ефективна.
В проучване от 2016 г. използването на крем, направен с яйчна мембрана, води до значително намаляване дълбочината на бръчките и повишено производство на колаген, което прави кожата по-гладка и еластична.
Етерични масла
Прилагането на малки количества етерични масла, смесени с базово масло върху бръчките, може да помогне за намаляването им. Често етеричните масла се прилагат в специфични комбинации, които лекуват кожата, без да причиняват дразнене, стига да са разредени с базово масло.
Базовите масла включват:
- бадемово масло
- фракционирано кокосово масло
- арганово масло
- масло от вечерна иглика
Някои етерични масла, които могат да противодействат появата на бръчки, когато се използват в различни комбинации с базово масло, са:
- арган
- градински чай
- тамян
- здравец
- гроздови семена
- жожоба
- лавандула
- нероли
- сандалово дърво
- иланг иланг
Масаж
Много хора се възползват от масаж, за да предотвратят и намалят появата на бръчки. Всъщност използването на ръчно устройство за масаж на лице може да помогне за предотвратяване на бръчки чрез увеличаване производството на колаген и еластин.
Ежедневен масаж на лицето за 3 до 5 минути, направен с пръсти, може да даде същите ефекти върху кожата. Може също да намали стреса, често срещана причина за образуване на бръчки. В интернет има много видеоклипове с насоки за масаж на лицето, дори фейс йога за подобряване на контура и овала на лицето, стягане на бръчките и линиите.
Локални продукти с витамин С
Витамин С е антиоксидант, който помага за създаването на колаген в кожата. Може да се намери естествено в много плодове и зеленчуци, като шипки, люти чушки, цитруси и зеле.
Прилагането на локален гел, серум или друг продукт, съдържащ витамин С, може да помогне за по-малко бръчки и други признаци на увреждане от слънцето върху кожата. Както е посочено в една научна публикация, като един от най-мощните антиоксиданти в кожата, за витамин С е доказано, че предпазва от фотостареене, имуносупресия, предизвикана от ултравиолетовите лъчи, и фотокарциногенеза. Освен това има анти-ейдж ефект чрез увеличаване синтеза на колаген, стабилизиране на колагеновите влакна и намаляване на разграждането на колаген. 7
Минерали
Подобно на витамините, минералите са микроелементи, от които тялото ви се нуждае, но в по-малки количества. В кожата минералите помагат за филтриране на слънчевата светлина, подпомагат заздравяването и предотвратяват увреждане.
Цинкът и селенът са два минерала, които са особено важни за здравето на кожата. Използването на крем за локално приложение, съдържащ цинк и селен, може да блокира част от ултравиолетовите лъчи, помагайки за защита на кожата от увреждане от слънцето, което причинява бръчки.
