Диета според кръвната група: Може ли храненето според вашата кръвна група да подобри вашето здраве?

Според д-р Д’Адамо диетата според кръвната група се основава на принципа, че нашата кръвна група отразява вътрешната ни химия. Тази диета предлага кръвните групи - A, B, AB и O - да имат уникални диетични изисквания и като консумираме храни, които са съвместими с нашата кръвна група, можем да оптимизираме здравето си, да намалим теглото си и да намалим риска от определени заболявания.

Привържениците на диетата предполагат няколко потенциални ползи за здравето от спазването на този диетичен режим, често специфични за определени здравословни състояния и заболявания.

1. Сърдечни заболявания: Предполага се, че хората с кръвна група А, насърчавани да следват предимно вегетарианска диета, могат да изпитат по-нисък риск от сърдечни заболявания поради по-малката консумация на червено месо.
2. Затлъстяване: На хората с кръвна група О се препоръчва диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на зърнени храни. Това може да помогне за загуба на тегло, тъй като диетата с високо съдържание на протеини често води до повишена ситост.
3. По-добро храносмилане: Хората с кръвна група В може потенциално да видят подобрено здраве на храносмилането, като се фокусират върху консумацията на нискомаслени млечни продукти, плодове, зеленчуци и определени меса.

Необходима е обаче критична оценка на тези ползи. Въпреки някои положителни анекдотични доказателства, научните изследвания са неубедителни. Към момента няма съществени научни доказателства, свързващи специфични кръвни групи с определени заболявания или че специфична за кръвната група диета може да осигури предложените ползи за здравето.

Ето три рецепти, подходящи за различните кръвни групи

1. Кръвна група А — Пържени зеленчуци: В тиган задушете различни пресни, органични зеленчуци — моркови, броколи, чушки и грах — с тофу в зехтин. Добавете соев сос и сусам за вкус.
2. Кръвна група B — Сьомга на скара с киноа: Мариновайте филе от сьомга с лимонов сок, зехтин, сол и черен пипер. Изпечете го на скара и сервирайте с варена киноа и гарнитура от зеленолистна салата.
3. Кръвна група O — Пържено говеждо месо: Запържете постно телешко месо с лук, чушки и броколи в зехтин. Подправете с чесън, сол и черен пипер. Сервирайте върху легло от маруля.

Въпрос: Какви са някои потенциални рискове от диетата според кръвната група?

Отговор: Един риск е диетата да доведе до хранителни дефицити, тъй като всяка диета според кръвната група изключва определени групи храни. Например, диетата тип О изключва зърнени храни, което може да доведе до липса на диетични фибри.

Въпрос: Може ли диетата според кръвната група да помогне при автоимунни заболявания?

Отговор: В момента няма научни доказателства, че диетата според кръвната група може конкретно да помогне при автоимунни заболявания.

Въпрос: Безопасна ли е диетата според кръвната група за деца и юноши?

Отговор: Изключително важно е растящите деца и юноши да получават всички необходими хранителни вещества. Преди да започнете каквато и да е диета за дете, включително диетата според кръвната група, е важно да се консултирате с лекар.

Въпрос: Мога ли да спазвам диетата според кръвната група, ако имам диабет?

Отговор: Ако имате диабет или друго хронично заболяване, трябва да се консултирате с вашия лекар, преди да започнете нова диета, включително диетата според кръвната група.

Въпрос: Какво предлага диетата според кръвната група за упражнения?

Отговор: Диетата за кръвна група взема предвид и упражненията, като предлага различни упражнения за различните кръвни групи. Например,  предлага йога и тай чи за тип А и енергични аеробни упражнения за тип О.

Не забравяйте, че преди да направите съществени промени в диетата или начина си на живот, винаги се консултирайте със здравен специалист, за да осигурите най-добрия подход за вашите лични здравни нужди.