Здравна тема
Спорт, фитнес, йога
10 страхотни ползи за здравето от сауната
В това натоварено и изпълнено със стрес ежедневие ще имаме все по-голяма нужда от разтоварване. Всеки човек има нужда от време за почивка и релакс, в които да се възстанови и отпочине. В тази връзка сънят, спортът и разходките сред природата са чудесни решения, но и сауната може да бъде. Всъщност посещението на сауна заради нейните ползи не е нова тенденция. Поглеждайки назад във времето ще видим великата традиция на финландските сауни, която датира още от 7000 г. пр. Хр. Но днес няма да се фокусираме върху историята, а върху ползите на сауната като цяло. Може би няма нищо по-обновяващо от здравото изпотяване всеки ден. Така помагаме на тялото да изхвърли токсините. Напрежението изчезва. Мускулите се отпускат. Психически излизаме спокойни, съживени и готови за всичко, което денят може да донесе. И това далеч не е всичко!
10 естествени средства при мастна чернодробна болест
Затлъстяването на черния дроб е често срещано състояние, причинено от натрупването на допълнителни мазнини в черния дроб. Повечето хора нямат симптоми и това състояние не им създава сериозни проблеми. В някои случаи обаче може да доведе до увреждане на черния дроб. Важната новина е, че е възможно да предотвратите или дори да преобърнете хода на мастната чернодробна болест с промени в начина на живот. Някои естествени средства, като диетични промени, суплементиране на някои хранителни вещества и физическа активност могат да подобрят състоянието, ако страдате от мастна чернодробна болест.
10 съвета за поддържане на здрави стави без болка
Физическите упражнения са страхотен начин за поддържане на нормално тегло, отслабване, тонизиране и съхраняване на здравето в дългосрочен план. Освен това чрез спорта се изграждат мускули, които поддържат костите и това помага за предотвратяване на остеопороза, както и за по-добро сърдечно-съдово здраве. Освен спорта, диетата също е решаващ фактор за съхраняване на костно-ставното здраве. С напредване на възрастта поддържането на здрави стави може да ви помогне да останете мобилни. Въпреки че може да не сте в състояние напълно да предотвратите нараняване или да избегнете здравословни състояния като артрит, ето някои неща, които можете да направите, за да подобрите здравето на ставите си и да не изпитвате ставна болка.
Чайове за отслабване - как работят и какви са ползите?
Нека започнем с голата истина: колкото и да ни се иска, няма магическо заклинание или друг светкавичен начин да постигнем желаното отслабване. На фона на всички стари и непрестанно излизащи нови диети, пиенето на чай се оказва един от методите, издържали устойчиво във времето и работещи за отслабване. Пиенето на чай се свързва и с други ползи за здравето, включително по-нисък риск от сърдечни заболявания и диабет. И като част от добре балансирана и пълноценна диета, чаят може също да ви помогне да загубите телесните мазнини и да поддържате здравословно теглото си.
Как да намалите задържането на вода в тялото
Задържането на вода е неприятен и често срещан проблем, който може да засегне както мъже, така и жени. То обаче може да е признак за здравословен проблем. Някои промени в начина на живот могат да помогнат за намаляване задържането на вода, когато не е причинено от сериозно здравословно състояние. В статията ще разгледаме защо се стига до водна задръжка, кои храни я предизвикват и как може да се освободи излишната вода от тялото.
Какво причинява подуване на корема - съвети за справяне с подуването
Със сигурност поне веднъж ви се е случвало да прекалите с хапването, да изпиете прекалено голямо количество газирани напитки или да съгрешите с джънк фуд. Всичко това може да доведе до неприятно и в някои случаи, болезнено подуване на корема. По същество подуването се случва поради прекомерно ниво на твърди вещества, течности или газове в храносмилателната система. Често се бърка със задържане на вода, но това не е едно и също нещо. В статията ще разберете какво причинява подуване на корема, как може да се избегне или облекчи, когато вече се е случило.
Мит ли е “бавният метаболизъм” според експертите
В даден момент от живота на всеки му се е искало да промени теглото си, обикновено в посока надолу. В този процес на отслабване има различни пречки, които можем да назовем, и една от тях е така нареченият бавен метаболизъм. Хората, които се опитват да отслабнат, често обвиняват своя „бавен метаболизъм“ за трудностите си да постигнат здравословно тегло. И така, това истинска ли е пречка за загуба на тегло или истинският виновник е излишъкът от храна, калории и липсата на упражнения? Ще разберем дали бавният метаболизъм е мит или действително може да бъде такъв и как пречи на редукцията на теглото.
Здравословни ползи от консумацията на сорго (метлено семе)
Соргото е богато на хранителни вещества зърно, което можете да използвате по много начини в кулинарията и не само. Известно е, че соргото е богато на фенолни съединения, много от които действат като антиоксиданти. Освен това е доказано, че е полезен за намаляване на някои форми на възпаление поради антиоксидантните си свойства. Няколко от фенолните съединения в соргото са свързани с противоракови ефекти и за всички тях ще ви разкажем в днешната статия.
11-те най-добри плодове за отслабване [част 2]
Плодовете и зеленчуците са съществена част от питателната диета и са подходящи за консумация при всеки диетичен режим. Те съдържат витамини, минерали, фибри и други хранителни вещества, на базата на които тялото гради своите тъкани, имунитет, сила и здраве. Сурови, задушени, печени, дори консервирани, плодовете могат да се консумират по безброй начини. Особено полезни са за отслабване, тъй като плодовете обикновено са бедни на калории, богати на вода и антиоксиданти, които насърчават детоксикацията и поддържането на теглото. В първата част ви представихме преимуществата на плодовете грейпфрута, ябълките, горските плодове, костилковите плодове и маракуята, а днес продължаваме с още вталяващи фигурата плодове.
11-те най-добри плодове за отслабване [част 1]
Всички знаем, че плодовете и зеленчуците са сред най-полезните храни, които имат място във всеки режим на хранене. Плодовете са чудесна и готова закуска, пълна с витамини, фибри и други хранителни вещества, които поддържат здравословното хранене. Те могат да се хапват и като междинно хранене, да се слагат в салати и десерти. Обикновено плодовете са с ниско съдържание на калории и високо съдържание на фибри, което може да ви помогне да отслабнете. Вече има и много търговски вериги, които предлагат плодове и зеленчуци отгледани по специални програми за намалена употреба на пестициди. Можем да си закупим и био плодове и зеленчуци, така че избор има голям. Всъщност яденето на плодове е свързано не само с по-ниско телесно тегло и по-нисък риск от диабет, но и допринася за нормално кръвно налягане, предпазване от рак и сърдечни заболявания. В статията ще откриете селекция от единадесет чудесни плодове, които помагат конкретно за отслабване, хидратация и детоксикация на организма.