Спорт, фитнес, йога

Страхотните ползи на карфиола за здравето + рецепти за приготвяне

Карфиолът е изключително здравословен зеленчук, който е полезен източник на хранителни вещества. Oсигурява уникални растителни съединения, които могат да намалят риска от няколко заболявания, включително сърдечни заболявания и рак. Освен това е подходящ за отслабване и може да се приготвя по безброй начини. Имаме идеи за рецепти, но преди това ще ви запознаем с ползите на красивия зеленчук.

13-те най-полезни билки за отслабване и детоксикация

Кой не е искал да отслабне поне веднъж през живота си? Една от вечно актуалните теми в света на здравето, към отслабването често се подхожда погрешно. Например, усилената физическа активност не може да замени допълнителните 300 калории от любимия десерт, а часовете кардио не правят чудеса. На първо място винаги е храната - попитайте здравните експерти, спортистите и треньорите им. А по отношение на отслабването най-важното условие е калорийният дефицит. Тук обаче няма да говорим за него, а за билки за отслабване и детоксикация, които могат да подпомогнат намаляването на обиколките ви по естествен път.

Оказва ли ефект периодичното гладуване върху мозъка?

Всички сме се интересували от начини за сваляне на килограми – дали с диета, тренировки или комбинирано, разучавали сме кой метод от всички би бил най-лесен, най-траен, най-бърз. Един от най-известните методи за сваляне на килограми е периодичното гладуване или периодично ограничаване на енергията. Този метод е първоначално известен с това, че не е нужно човек да ограничава видовете храна, която яде, а само времето, в което яде. Учените обаче биват заинтригувани, започват да изучават какви са ефектите на тази „диета“ върху тялото и мозъка, и откриват много интересни и полезни за тялото ефекти, които са основни и за мозъка. Това преобръща славата на периодичното гладуване от „начин за отслабване“ към „начин за подобряване качеството на живот“.

Никога не е късно да започнете със силовите тренировки - вижте защо

Всички ние остаряваме и това е напълно в реда на нещата. Остаряването е част от естествения биологичен ход на човешкия живот, но има една тенденция във връзка с това, която е плашеща в известна степен. Цели общества остаряват, намалява трудоспособното население и това означава бъдещи проблеми за обществените системи и живот. За да променим това можем да доверим на здравословното хранене и спорта - две интегрални части от големия пъзел на живота, както и на превенцията на заболявания. Днес ще говорим за ползите от силовите тренировки, които са доказани при различни групи хора. Едно ново проучване показва, че напълно начинаещи 70- и 80-годишни хора могат да изградят мускулна маса със същата скорост като майстори спортисти.

Как физическите упражнения подобряват мозъчната биология и защитават от увреждане

Всички сме чували за това, че упражненията подобряват мускулно-скелетната система, сърдечно-съдовото здраве, метаболитните маркери и други аспекти на здравето. Това, което може би не знаете, е как това се случва в мозъка и как спортът допринася за мозъчното здраве в детайли.

Шестте тайни за дълголетен и пълноценен живот (няма да ги откриете в аптеката)

Живеем в много динамични и предизвикателни времена, които носят както ползи, така и някои негативи за нас и нашето здраве. Кратка справка с няколко клика показва, че към 2015 г. над 95% от световното население има здравословни проблеми, като над ⅓ от тях имат повече от пет заболявания. Така или иначе няма човек, който да иска да боледува, затова е важно да осъзнаем, че здравето ни е изцяло в нашите ръце и има много неща, които могат да го подкрепят в добра посока. Днес ви представяме препоръчаните от двама специалисти по превантивна медицина и системна имунология методи на т.нар. “лайфстайл медицина”, или иначе казано: модулиране на здравето и благосъстоянието с поведенчески навици и избори. Част от тази медицина могат да са храненето, съня, спорта, намаляването на стреса и други.

Билки за сила и издръжливост при активен спорт - кои са те и какво трябва да знаете за тях

Желанието за по-бързи резултати, за по-голяма сила и издръжливост и натрупване на мускулна маса понякога водят активно спортуващите до решението да взимат добавки. Добре известно е, че “тежката химия” вреди и въпреки това тя остава по-лесният избор.

Зеленият чай: 9 неочаквани ползи за здравето и как да го приготвим

Чаят е най-разпространената напитка след водата. Чаят, който се приготвя от листата на растението Camellia sinensis е зелен, улонг или оолонг и черен - в зависимост от степента на окисление на листата. Най-окислени са листата на черния чай, по-слабо на улонг и изобщо - на зеления чай.

Защо изпитваме болка и дискомфорт в гърба и имаме ли шанс да ги преборим: част 2

Интервю с физиотерапевта Георги Пешев. Изключително важно е да се прави анализ на цялото тяло. И това да се прави от хора, които притежават необходимите образование и опит за да се прецени реално какъв е проблемът, естеството му.

До какви функционални изменения води седежът (част 2)

Недостатъчната физическа активност и седежът могат да доведат до мускулен дисбаланс, дължащ се на отслабване на определени мускулни групи за сметка на скъсяване и свръхнатоварване на други.