Диети и хранителни режими

Невероятните ползи на череша Ацерола (Malpighia glabra)

Черешите ацерола може да са малки по размер, но за сметка на това изобилстват от антиоксиданти. Този красив плод е отличен източник на витамин С и е богат на други полезни хранителни вещества. Пролетта и лятото са чудесни сезони са включване на такива разтоварващи плодове в режима. Прочетете повече за нейните невероятни хранителни свойства и ползи при консумация.

7 причини да хапвате повече аспержи

Аспержите, официално познати и с латинското наименование Asparagus officinalis, са член на семейството на лилиите (Liliaceae). Този популярен зеленчук може да се срещне в различни цветове, включително зелено, бяло и лилаво. Използва се в ястия по целия свят, включително фритати, паста и пържени картофи. Ползите на аспержите са много - те са с ниско съдържание на калории и богати на основни витамини, минерали и антиоксиданти. В статията ще ви разкрием седем страхотни ползи за здравето от аспержите, всички подкрепени от научни данни.

6 лесни начина за преминаване към растителна диета

Земята не е безкрайно изобилна на ресурси. Ние, хората, унищожаваме цели екосистеми, за да поддържаме разрушителните си хранителни навици. Храненето не е единственото, за което трябва да се притесняваме обаче. С изобилния на мазнини и въглехидрати начин на хранене идват и заболявания, които са предотвратими чрез растително хранене. Преминаването към растителна диета може да помогне за намаляване на затлъстяването, сърдечно-съдовите заболявания и диабет тип 2. Но дали това ще помогне и на Земята за нейното оцеляване?

Най-добрата диета при артрит + най-подходящите билки

Един от най-честите въпроси, които хората с артрит биха задали, е свързан с начина на хранене при това заболяване. И така, има ли специална диета за артрит? Въпреки че няма нещо като чудодейна диета за артрит, много храни могат да помогнат за борба с възпалението и за подобряване на болката в ставите и други симптоми. Сигурно не е изненада, че голяма част от нея се състои от противовъзпалителни храни и храни, богати на антиоксиданти. В статията ще разгледаме кои са тези храни и ще добавим информация за билки, които също могат да бъдат благотворни при артритни болки.

По-малък риск от рак при ниска консумация на месо

Все по-голям брой хора избират да ядат по-малко месо или да опитат междинен режим на хранене, който включва евентуално риба като флекситарианството. Има много причини хората да изберат да направят тази промяна, но ползите за здравето често са един мотивите. Друг аргумент е етичната страна на нещата - нужно ли е да убиваме животни за прехрана и можем ли да заместим месото с друга храна? Днешното проучване хвърля светлина върху ползите за здравето, които осигурява т.нар “plant-based” или растителен начин на хранене, и защо рискът от развитие на рак се понижава при ниска консумация на месо.

Ролята на храненето и чревното здраве в развитието на аутизъм

Дисбалансираната чревна флора, присъстваща при някои хора с аутизъм, не е двигател на състоянието, а по-скоро следствие от хранителните изменения, характерни за него, според ново проучване публикувано в медицинския журнал Cell. За целите на днешната тема ще разгледаме каква точно е ролята на храната и чревната флора в патогенезата на аутизма.

8-те доказани ползи за здравето от консумация на орехи

Ползите за здравето от орехите са много и включват намаляване на LDL (лошия) холестерол, предотвратяване на възпалението, подобряване на метаболизма, управление на теглото (когато се приемат в умерени количества) и контрол на диабета. Орехите са невероятни и също могат да бъдат полезни за здравето на мозъка. Това са част от страхотните ползи за здравето, които ни осигуряват плодовете на дървото Орех. А кои са останалите - разкриваме на следващите редове.

Оказва ли ефект периодичното гладуване върху мозъка?

Всички сме се интересували от начини за сваляне на килограми – дали с диета, тренировки или комбинирано, разучавали сме кой метод от всички би бил най-лесен, най-траен, най-бърз. Един от най-известните методи за сваляне на килограми е периодичното гладуване или периодично ограничаване на енергията. Този метод е първоначално известен с това, че не е нужно човек да ограничава видовете храна, която яде, а само времето, в което яде. Учените обаче биват заинтригувани, започват да изучават какви са ефектите на тази „диета“ върху тялото и мозъка, и откриват много интересни и полезни за тялото ефекти, които са основни и за мозъка. Това преобръща славата на периодичното гладуване от „начин за отслабване“ към „начин за подобряване качеството на живот“.

Възможно ли е консумацията на зелен чай и кафе да намали риска от смърт при някои пациенти?

Зеленият чай и кафето са едни от най-консумираните напитки, употребата им е позната от древността, а днес са широко разпространени в целия свят. Много от ефектите и ползите на двете напитки върху организма са доказани, като в статията ще споменем за тях. Основно ще се фокусираме върху въпроса дали има някаква корелация между консумацията на кафето и зеления чай и намаляване на смъртността. За целта ще представим проучване, което обхваща голяма група пациенти, страдащи от диабет тип 2, като в диетата на някои от тях присъстват двете напитки.

Магнезий - как да си го набавим с природни средства и до какво води дефицитът

Какви са ползите от мaгнезия, какво се случва с тялото при дефицит и как да си го набавим с храната, с кои лекарства не бива да се приема и с кои заболявания е свързана липсата му.