Диети и хранителни режими

Признаци и симптоми на дефицит на цинк

Цинкът е минерал, който е незаменим за лекуване на наранявания и създаване на ДНК. Цинкът също подкрепя имунната ни система и ни помага да се борим с инфекциите. Цинкът заедно с други минерали допринася за здравето на костите, кожата и косата, нормалното зрение и когнитивната функция. Ако не получавате достатъчно цинк в диетата си, може да страдате от загуба на коса, проблеми с концентрацията и намалено усещане за вкус и мирис. Но има и други признаци и симптоми на дефицит на цинк, които не бива да се игнорират.

Чайове за отслабване - как работят и какви са ползите?

Нека започнем с голата истина: колкото и да ни се иска, няма магическо заклинание или друг светкавичен начин да постигнем желаното отслабване. На фона на всички стари и непрестанно излизащи нови диети, пиенето на чай се оказва един от методите, издържали устойчиво във времето и работещи за отслабване. Пиенето на чай се свързва и с други ползи за здравето, включително по-нисък риск от сърдечни заболявания и диабет. И като част от добре балансирана и пълноценна диета, чаят може също да ви помогне да загубите телесните мазнини и да поддържате здравословно теглото си.

Нар (Punica granatum): 10 страхотни ползи за здравето и добрата форма

Красиви на вид и тръпчиви на вкус, наровете са екзотични плодове с ниско съдържание на калории и мазнини, но с високо съдържание на фибри, витамини и минерали. Ползите от тяхната консумация включват повече антиоксиданти, здраве на сърцето, баланс на урината, издръжливост при физическа активност и други.

Уникалните здравословни ползи на цвеклото (Beta vulgaris)

Цвеклото (Beta vulgaris) е кореноплоден зеленчук, известен още като червено цвекло, трапезно цвекло, градинско цвекло или просто цвекло. Пълен с основни хранителни вещества, този вкусен зеленчук е съвместим с практически всеки хранителен режим. Той носи страхотни здравословни ползи, когато се консумира самостоятелно или с други плодове и зеленчуци.

Как да намалите задържането на вода в тялото

Задържането на вода е неприятен и често срещан проблем, който може да засегне както мъже, така и жени. То обаче може да е признак за здравословен проблем. Някои промени в начина на живот могат да помогнат за намаляване задържането на вода, когато не е причинено от сериозно здравословно състояние. В статията ще разгледаме защо се стига до водна задръжка, кои храни я предизвикват и как може да се освободи излишната вода от тялото.

Смокини - плодовете на дългия живот и здраве

Смокините са уникални плодове средни по размер и пълни със стотици малки семена. Те имат ядлива лилава или зелена кора. Месото на плода е розово и има мек, сладък вкус. Научното наименование на смокинята е Ficus carica. Смокините - и техните листа - са пълни с хранителни вещества и предлагат разнообразие от потенциални ползи за здравето. Те могат да насърчат здравословното храносмилане, да намалят риска от сърдечни заболявания и да ви помогнат да управлявате нивата на кръвната захар. В тази статия ще се запознаем отблизо със смокините, включително техния състав, ползи и недостатъци, както и идеи за консумация.

Шест здравословни ползи на зелените чушки и чушки Поблано

Зелените сладки пиперки или чушките (Capsicum annuum) обикновено се смятат за зеленчуци, въпреки че технически са вид плод. Те имат плътна структура, наподобяват формата на камбана и могат да се открият в различни цветове, включително червено, жълто и лилаво. Зелените чушки всъщност са просто неузрели чушки. Те обикновено са по-малко сладки от червените и жълтите чушки и имат леко горчив вкус. Въпреки това зелените чушки са изключително питателни и чудесно се вписват във всяка диета. Днес ще ви разкажем какви здравословни предимства носят зелените чушки и един специален сорт от тях.

Сьомга: хранителна стойност и ползи за здравето (част 2)

Сьомгата е една от най-питателните храни, които можем да включим в менюто си. Тази мазна риба не само е богата на хранителни вещества, но също така може да намали някои рискови фактори за сериозни здравословни състояния, свързани с наднормено тегло и сърдечни болести. Тя е отличен източник на витамини от В група, осигурява оптимално количество протеин, омега мастните киселини ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексаенова киселина (DHA) и други нутриенти. Нейните предимства не се изчерпват до тук, затова продължаваме да ви информираме за това как може да ви бъде от полза тази специфична на вкус риба.

Анемия: Симптоми, видове, причини за появата ѝ

Анемията е състояние, при което тялото няма достатъчно здрави червени кръвни клетки или хемоглобин. Червените кръвни клетки осигуряват кислород на телесните ни тъкани и са жизненоважни за съществуването ни. Състоянието често се свързва със симптоми като умора и слабост. Причината за това е, че анемията възниква, когато червените кръвни клетки не пренасят достатъчно кислород до тъканите на тялото. Анемията всъщност не е болест сама по себе си, а резултат от нещо, което не работи правилно някъде в тялото. За развитието ѝ може да има много причини, включително определени заболявания или състояния и лекарства.

Болест на Крон: Препоръчителни билки и хранителни добавки

Болестта на Крон е вид възпалително заболяване на червата (IBD), което може да засегне всеки сегмент от стомашно-чревния тракт. При потвърдено такова заболяване хранителният режим е решаващ фактор за спокоен живот и по-малко грижи, свързани със състоянието. За хората с болестта на Крон на първо място следва да бъде постигане и поддържане на ремисия възможно най-дълго време. Лекарите може да назначат лекарства за контрол на симптомите, подходяща диета, хранителни добавки, да препоръчат промяна на някои навици. Още един част от пъзела може да бъде алтернативната медицина.